Psychologue Thérapie ACT (Acceptation et Engagement) à Lyon 3e.

Qu'est-ce que la thérapie ACT ?

La thérapie ACT (Acceptance and Commitment Therapy, ou Thérapie d'Acceptation et d'Engagement) est une psychothérapie cognitivo-comportementale de « troisième vague ». Son objectif n'est pas de supprimer les pensées ou émotions douloureuses — entreprise souvent épuisante — mais de changer votre relation à elles, pour retrouver de la souplesse psychologique et orienter votre vie selon ce qui compte pour vous.

Très concrète, elle combine exercices de pleine conscience, métaphores, travail sur les valeurs et engagements d'action.

Principes fondateurs

L'ACT a été développée dans les années 1980-1990 par le psychologue américain Steven C. Hayes, à partir d'un travail théorique sur le langage et la cognition (Relational Frame Theory). Elle est aujourd'hui diffusée mondialement par l'Association for Contextual Behavioral Science (ACBS) et compte parmi les psychothérapies les mieux étudiées scientifiquement.

Les six processus de la flexibilité psychologique

• Acceptation : accueillir les émotions et sensations difficiles sans lutter
• Défusion cognitive : prendre du recul par rapport à ses pensées
• Contact avec le moment présent : pleine conscience
• Soi comme contexte : observer ses expériences avec distance
• Valeurs : clarifier ce qui compte vraiment
• Action engagée : agir dans le sens de ses valeurs

Comment se déroule une séance ?

Une séance dure 45 à 60 minutes. Le psychologue propose des exercices expérientiels : observation des pensées, exercices de pleine conscience, travail sur vos valeurs, mise en place de petits engagements concrets entre les séances. L'approche est active et structurée mais avec une grande ouverture à l'expérience personnelle.

Pour quelles problématiques ?

• Anxiété, trouble anxieux généralisé, anxiété sociale
• Dépression légère à modérée
• Douleur chronique
• Addictions
• Stress au travail, burn-out
• Troubles obsessionnels compulsifs (TOC)
• Troubles du comportement alimentaire
• Acceptation d'une maladie chronique

Pour qui est-elle adaptée ?

L'ACT convient aux adultes et adolescents capables d'un travail expérientiel. Elle est déclinée en protocoles adaptés pour enfants. Comme toute psychothérapie, elle n'est pas suffisante à elle seule pour les troubles psychiatriques sévères qui nécessitent un suivi médical.

Prix et durée moyenne d'un suivi

Les tarifs en cabinet libéral se situent généralement entre 50 et 90 € la séance. L'ACT est une thérapie relativement brève : en moyenne 8 à 20 séances selon la problématique.

Est-ce remboursé ?

Les séances ne sont pas remboursées directement par la Sécurité sociale. Le dispositif Mon soutien psy permet, sur adressage médical, un remboursement partiel de 12 séances par an chez un psychologue conventionné. Les mutuelles proposent souvent un forfait psy.

Comment choisir un praticien qualifié ?

Privilégiez un psychologue diplômé (ADELI/RPPS) ayant suivi une formation en ACT via l'AFSCC (Association Française et francophone des TCC), l'ACBS ou un organisme reconnu. L'ACT est une approche technique : une formation sérieuse fait la différence.

En cas de détresse psychologique : contactez le 3114 (prévention suicide, 24/7, gratuit) ou le 15 (SAMU).