Quel est mon niveau d’estime de soi ?
Auto-réflexion en 10 questions concrètes sur le regard que vous portez sur vous-même. L'estime de soi n'est pas figée : elle se construit et s'améliore avec un accompagnement adapté.
~3 min
10
Sans inscription
Inspiré de l'échelle RSES
À qui s'adresse ce test ?
Si vous avez l'impression de ne pas être à la hauteur, de minimiser vos réussites ou de vous comparer en permanence, ce test vous aide à mesurer l'estime que vous avez de vous-même aujourd'hui.
Ce que ce test n'est pas
L'estime de soi n'est pas une affaire de volonté. Si le score est bas et que cela retentit sur vos relations, votre travail ou votre humeur, un travail thérapeutique peut faire bouger les choses durablement.
Source de l'échelle : RSES
Rosenberg Self-Esteem Scale — développée par Morris Rosenberg en 1965.
Rosenberg, M. (1965). Society and the adolescent self-image. Princeton University Press.
Adaptation Mayako — le test proposé ici s'inspire de cette échelle mais ne s'y substitue pas. Ne remplace pas un entretien clinique.
Aperçu des 10 questions du test— cliquez pour dérouler
Cette liste rend visible l'intégralité des questions pour transparence — vous répondrez ensuite via l'interface interactive ci-dessous.
Question 1 — Je pense que je suis quelqu'un de valable, au moins autant que les autres.
- Tout à fait d'accord
- Plutôt d'accord
- Plutôt pas d'accord
- Pas du tout d'accord
Question 2 — Je pense que je possède un certain nombre de qualités.
- Tout à fait d'accord
- Plutôt d'accord
- Plutôt pas d'accord
- Pas du tout d'accord
Question 3 — Tout bien considéré, je suis porté·e à me considérer comme un·e raté·e.
- Tout à fait d'accord
- Plutôt d'accord
- Plutôt pas d'accord
- Pas du tout d'accord
Question 4 — Je suis capable de faire les choses aussi bien que la majorité des gens.
- Tout à fait d'accord
- Plutôt d'accord
- Plutôt pas d'accord
- Pas du tout d'accord
Question 5 — Je sens peu de raisons d'être fier·e de moi.
- Tout à fait d'accord
- Plutôt d'accord
- Plutôt pas d'accord
- Pas du tout d'accord
Question 6 — J'ai une attitude positive vis-à-vis de moi-même.
- Tout à fait d'accord
- Plutôt d'accord
- Plutôt pas d'accord
- Pas du tout d'accord
Question 7 — Dans l'ensemble, je suis satisfait·e de moi.
- Tout à fait d'accord
- Plutôt d'accord
- Plutôt pas d'accord
- Pas du tout d'accord
Question 8 — J'aimerais avoir plus de respect pour moi-même.
- Tout à fait d'accord
- Plutôt d'accord
- Plutôt pas d'accord
- Pas du tout d'accord
Question 9 — Parfois, je me sens vraiment inutile.
- Tout à fait d'accord
- Plutôt d'accord
- Plutôt pas d'accord
- Pas du tout d'accord
Question 10 — Il m'arrive de penser que je ne vaux rien.
- Tout à fait d'accord
- Plutôt d'accord
- Plutôt pas d'accord
- Pas du tout d'accord
Questions fréquentes sur ce test
Combien de temps prend ce test ?
Environ 3 minutes pour 10 questions. Aucune inscription requise, vous obtenez votre score immédiatement.
Ce test peut-il poser un diagnostic ?
Non. Il s'agit d'un outil d'auto-évaluation à visée informative, pas d'un diagnostic clinique. Seul un professionnel de santé mentale peut poser un diagnostic après un entretien complet.
Mes réponses sont-elles enregistrées ?
Aucune réponse n'est associée à votre identité. Le test fonctionne sans inscription.
Que mesure l'échelle RSES ?
Le RSES (Rosenberg Self-Esteem Scale) a été développé par Morris Rosenberg en 1965. C'est un outil largement utilisé en recherche et en pratique clinique pour évaluer ce domaine de santé mentale. Le test proposé ici s'en inspire mais n'en constitue pas une passation clinique.
À quoi correspond un score "Estime de soi faible" (score 0-8) sur RSES ?
Un score situé dans la catégorie "Estime de soi faible" indique un niveau élevé qui justifie une consultation professionnelle sans délai. En cas de pensées suicidaires, appelez le 3114 (gratuit, 24/7) ou le 15.
Prêt·e à faire le point ?
10 questions, quelques minutes, un score immédiat pour vous situer et orienter la suite.
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