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Mayako

Test d'anxiété — GAD-7 adapté

Évaluez votre niveau d'anxiété des 2 dernières semaines via l'échelle GAD-7, validée cliniquement. 7 questions, 2 minutes. Résultat personnalisé avec orientation thérapeutique adaptée.

Durée

~2 min

Questions

7

Accès

Sans inscription

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Inspiré de l'échelle GAD-7

À qui s'adresse ce test ?

Si vous traversez une période d'inquiétude qui vous semble disproportionnée, ou si certaines situations déclenchent un mal-être persistant, ce test vous aide à mettre des mots sur ce que vous ressentez et à mesurer son intensité actuelle.

Ce que ce test n'est pas

Ce test est un outil d'auto-évaluation inspiré d'échelles cliniques validées. Il ne pose pas de diagnostic de trouble anxieux et ne se substitue pas à une consultation. Si l'anxiété vous empêche de fonctionner au quotidien, un psychologue peut vous accompagner.

Source de l'échelle : GAD-7

Generalized Anxiety Disorder 7-item scale — développée par Robert L. Spitzer et al. en 2006.

Spitzer, R. L., Kroenke, K., Williams, J. B. W., & Löwe, B. (2006). A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: the GAD-7. Archives of Internal Medicine, 166(10), 1092-1097.

DOI : 10.1001/archinte.166.10.1092Étude princeps

Adaptation Mayako — le test proposé ici s'inspire de cette échelle mais ne s'y substitue pas. Ne remplace pas un entretien clinique.

Qu'est-ce qu'un test d'anxiété gratuit en ligne mesure vraiment ?

Un test d'anxiété en ligne ne pose aucun diagnostic : il situe votre niveau de symptômes sur les deux dernières semaines, à partir d'un auto-questionnaire. Celui-ci s'inspire du GAD-7, l'échelle la plus utilisée au monde pour le repérage de l'anxiété. Le résultat est un repère, pas un verdict : il aide à décider si une consultation se justifie, sans remplacer l'évaluation d'un professionnel.

Le GAD-7, l'échelle de référence

Le GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder-7, Spitzer et coll., 2006) évalue sept manifestations courantes de l'anxiété : nervosité, inquiétudes incontrôlables, irritabilité, difficulté à se détendre, agitation, peur qu'il arrive quelque chose de grave. Chaque item est coté de 0 à 3, pour un total de 0 à 21. Des seuils indicatifs existent (anxiété légère, modérée, sévère), mais ils orientent une discussion clinique — ils ne suffisent jamais, à eux seuls, à conclure.

Anxiété passagère ou trouble anxieux ?

L'anxiété est une émotion normale et utile face à un danger ou un enjeu. On parle de trouble lorsqu'elle devient excessive, quasi quotidienne, difficile à contrôler et qu'elle retentit sur le sommeil, la concentration ou la vie sociale, en général depuis plusieurs mois. Seul un professionnel peut faire la part des choses, car d'autres causes (thyroïde, café, certains médicaments) peuvent imiter l'anxiété.

Que faire si mon score est élevé ?

Un score élevé n'est pas une urgence en soi, mais un signal à ne pas laisser de côté. Vous pouvez en parler à votre médecin traitant ou consulter un psychologue : les thérapies comportementales et cognitives (TCC) font partie des approches les mieux évaluées pour l'anxiété. En cas de détresse intense ou d'idées noires, contactez le 3114 (numéro national de prévention du suicide, 24h/24, gratuit).

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Aperçu des 7 questions du test

Cette liste rend visible l'intégralité des questions pour transparence — vous répondrez ensuite via l'interface interactive ci-dessous.

  1. Question 1 — Ces derniers temps, comment décririez-vous votre état général, comme une tension de fond qui vous accompagne ?

    • Je me sens globalement posé(e), sans tension particulière
    • Quelques moments de nervosité, mais rien qui dure
    • Souvent tendu(e), comme si j'étais sur le qui-vive
    • Presque en permanence à bout, l'anxiété ne me lâche plus

  2. Question 2 — Quand une inquiétude s'installe dans votre tête, arrivez-vous à la mettre de côté ?

    • Oui, je parviens à passer à autre chose assez vite
    • Ça tourne un peu, puis ça finit par se dissiper
    • Très souvent, les pensées reviennent en boucle malgré moi
    • Impossible de couper, mes soucis tournent sans arrêt

  3. Question 3 — Vos inquiétudes ces dernières semaines, elles portent sur combien de sujets différents (travail, santé, proches, quotidien) ?

    • Rien de particulier, je ne me fais pas vraiment de souci
    • Un ou deux sujets ponctuels quand il y a matière
    • Plusieurs fronts en même temps, ça s'accumule
    • Tout m'inquiète, je trouve toujours un nouveau sujet à craindre

  4. Question 4 — Quand vous essayez de vous détendre (le soir, un week-end, un moment pour vous), que se passe-t-il ?

    • Je décroche facilement, je profite du moment
    • Il me faut un petit temps, puis j'arrive à me poser
    • J'ai du mal à vraiment lâcher, l'esprit reste en alerte
    • Je n'arrive plus à me détendre, même quand rien ne me menace

  5. Question 5 — Dans votre corps, ressentez-vous une agitation, une difficulté à rester tranquille ou assis(e) ?

    • Non, mon corps est calme quand je m'arrête
    • Parfois une jambe qui tape, un besoin de bouger
    • Souvent impatient(e), impossible de rester longtemps en place
    • Une agitation constante, je ne tiens plus tranquille

  6. Question 6 — Vos émotions ces derniers temps, comment les vivez-vous au quotidien (petite contrariété, remarque, imprévu) ?

    • Pas plus à fleur de peau que d'habitude
    • Je sursaute plus vite, un peu plus à cran
    • Je m'emporte pour des petites choses, ça monte vite
    • Tout m'agace ou me blesse, je ne me reconnais plus

  7. Question 7 — Face à l'avenir ou à un événement qui approche, quelle est votre réaction intérieure ?

    • Je l'aborde avec confiance, sans scénario catastrophe
    • Quelques appréhensions passagères, vite relativisées
    • J'imagine souvent que ça va mal tourner
    • Une peur constante qu'un événement grave finisse par arriver

Questions fréquentes sur ce test

Combien de temps prend ce test ?

Environ 2 minutes pour 7 questions. Aucune inscription requise, vous obtenez votre score immédiatement.

Ce test peut-il poser un diagnostic ?

Non. Il s'agit d'un outil d'auto-évaluation à visée informative, pas d'un diagnostic clinique. Seul un professionnel de santé mentale peut poser un diagnostic après un entretien complet.

Mes réponses sont-elles enregistrées ?

Aucune réponse n'est associée à votre identité. Le test fonctionne sans inscription.

Que mesure l'échelle GAD-7 ?

Le GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder 7-item scale) a été développé par Robert L. Spitzer, Kurt Kroenke et al. en 2006. C'est un outil largement utilisé en recherche et en pratique clinique pour évaluer ce domaine de santé mentale. Le test proposé ici s'en inspire mais n'en constitue pas une passation clinique.

À quoi correspond un score "Anxiété sévère" (score 15-21) sur GAD-7 ?

Un score situé dans la catégorie "Anxiété sévère" indique un niveau élevé qui justifie une consultation professionnelle sans délai. En cas de pensées suicidaires, appelez le 3114 (gratuit, 24/7) ou le 15.

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