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En crise ou pensées suicidaires ? Appelez le 3114 — gratuit, 24h/24 et 7j/7.
Mayako

Suis-je en burn-out ? Auto-évaluation en 15 questions

Auto-évaluation inspirée d'outils validés (MBI-GS Maslach et Schaufeli 1996, Copenhagen Burnout Inventory Kristensen 2005, Shirom-Melamed Burnout Measure). Explore l'épuisement émotionnel, le détachement professionnel, l'accomplissement personnel et les signes physico-cognitifs. Résultat indicatif, ne remplace pas un diagnostic clinique.

Durée

~4 min

Questions

15

Accès

Sans inscription

Commencer le test

Inspiré de l'échelle MBI-GS

À qui s'adresse ce test ?

Si votre travail vous épuise au point que le repos ne suffit plus à vous remettre, ou si vous avez perdu le sens de ce que vous faites, ce test vous aide à identifier les signes d'un possible burn-out professionnel.

Ce que ce test n'est pas

Ce test est un outil de repérage, pas un diagnostic médical. Le burn-out se confirme avec un médecin du travail ou un psychologue. Si l'épuisement est important, un arrêt et un accompagnement spécialisé sont à envisager.

Source de l'échelle : MBI-GS

Maslach Burnout Inventory — General Survey — développée par Wilmar B. Schaufeli et al. en 1996.

Schaufeli, W. B., Leiter, M. P., Maslach, C., & Jackson, S. E. (1996). Maslach Burnout Inventory — General Survey. In C. Maslach, S. E. Jackson & M. P. Leiter (Eds.), MBI Manual (3rd ed.). Consulting Psychologists Press.

Adaptation Mayako — le test proposé ici s'inspire de cette échelle mais ne s'y substitue pas. Ne remplace pas un entretien clinique.

Aperçu des 15 questions du test

Cette liste rend visible l'intégralité des questions pour transparence — vous répondrez ensuite via l'interface interactive ci-dessous.

  1. Question 1 — Je me sens émotionnellement vidé·e par mon travail.

    • Jamais
    • Rarement (quelques fois par an)
    • Parfois (quelques fois par mois)
    • Souvent (quelques fois par semaine)
    • Tous les jours ou presque

  2. Question 2 — Quand je me lève le matin et que je dois affronter une journée de travail, je me sens déjà fatigué·e.

    • Jamais
    • Rarement
    • Parfois
    • Souvent
    • Tous les jours ou presque

  3. Question 3 — Travailler toute la journée représente un effort épuisant.

    • Jamais
    • Rarement
    • Parfois
    • Souvent
    • Tous les jours ou presque

  4. Question 4 — Je me sens à bout de forces à la fin de mes journées.

    • Jamais
    • Rarement
    • Parfois
    • Souvent
    • Tous les jours ou presque

  5. Question 5 — Le week-end et les congés ne suffisent plus à me reposer.

    • Pas du tout vrai
    • Plutôt faux
    • Neutre
    • Plutôt vrai
    • Complètement vrai

  6. Question 6 — Je suis devenu·e plus cynique ou distant·e vis-à-vis de mon travail.

    • Pas du tout
    • Un peu
    • Modérément
    • Nettement
    • Complètement

  7. Question 7 — Je doute de plus en plus du sens et de l'utilité de mon travail.

    • Jamais
    • Rarement
    • Parfois
    • Souvent
    • Tous les jours ou presque

  8. Question 8 — Je m'investis moins qu'avant, je fais le minimum.

    • Pas du tout vrai
    • Plutôt faux
    • Neutre
    • Plutôt vrai
    • Complètement vrai

  9. Question 9 — Je me sens irritable ou impatient·e avec mes collègues, clients ou patients.

    • Jamais
    • Rarement
    • Parfois
    • Souvent
    • Tous les jours ou presque

  10. Question 10 — J'ai le sentiment de ne plus rien accomplir de valable dans mon travail.

    • Jamais
    • Rarement
    • Parfois
    • Souvent
    • Tous les jours ou presque

  11. Question 11 — Je doute de mes compétences, alors que mes résultats objectifs n'ont pas changé.

    • Pas du tout vrai
    • Plutôt faux
    • Neutre
    • Plutôt vrai
    • Complètement vrai

  12. Question 12 — Je me sens submergé·e : les tâches s'accumulent, je n'arrive plus à prioriser.

    • Jamais
    • Rarement
    • Parfois
    • Souvent
    • Tous les jours ou presque

  13. Question 13 — J'ai des troubles du sommeil (endormissement, réveils, nuits non réparatrices) liés au travail.

    • Jamais
    • Rarement
    • Parfois
    • Souvent
    • Tous les jours ou presque

  14. Question 14 — Je ressens des symptômes physiques inexpliqués (maux de tête, tensions, troubles digestifs) qui s'accentuent en semaine.

    • Jamais
    • Rarement
    • Parfois
    • Souvent
    • Tous les jours ou presque

  15. Question 15 — Je pense à fuir (démissionner brusquement, tomber malade, disparaître) pour arrêter de travailler.

    • Jamais
    • Rarement
    • Parfois
    • Souvent
    • Tous les jours ou presque

Questions fréquentes sur ce test

Combien de temps prend ce test ?

Environ 4 minutes pour 15 questions. Aucune inscription requise, vous obtenez votre score immédiatement.

Ce test peut-il poser un diagnostic ?

Non. Il s'agit d'un outil d'auto-évaluation à visée informative, pas d'un diagnostic clinique. Seul un professionnel de santé mentale peut poser un diagnostic après un entretien complet.

Mes réponses sont-elles enregistrées ?

Aucune réponse n'est associée à votre identité. Le test fonctionne sans inscription.

Que mesure l'échelle MBI-GS ?

Le MBI-GS (Maslach Burnout Inventory — General Survey) a été développé par Wilmar B. Schaufeli, Michael P. Leiter et al. en 1996. C'est un outil largement utilisé en recherche et en pratique clinique pour évaluer ce domaine de santé mentale. Le test proposé ici s'en inspire mais n'en constitue pas une passation clinique.

À quoi correspond un score "Urgent — effondrement" (score 46-60) sur MBI-GS ?

Un score situé dans la catégorie "Urgent — effondrement" indique un niveau élevé qui justifie une consultation professionnelle sans délai. En cas de pensées suicidaires, appelez le 3114 (gratuit, 24/7) ou le 15.

Prêt·e à faire le point ?

15 questions, quelques minutes, un score immédiat pour vous situer et orienter la suite.

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