Comment va votre humeur en ce moment ?

Cette liste rend visible l'intégralité des questions pour transparence — vous répondrez ensuite via l'interface interactive ci-dessous.

1. Question 1 — Quand vous décrivez votre humeur de ces deux dernières semaines, ressentez-vous une tristesse ou un vide intérieur ?

   • Non, mon humeur est plutôt équilibrée
   • Par moments, comme des passages plus gris
   • Souvent, une forme de lourdeur m'accompagne au quotidien
   • En permanence, je me sens enveloppé(e) d'une tristesse qui ne me quitte pas

2. Question 2 — Prenez-vous encore du plaisir aux choses qui vous rendaient heureux/heureuse d'habitude ?

   • Oui, mes plaisirs sont toujours là
   • Moins qu'avant, avec des moments où je retrouve mon goût
   • Rarement, j'ai du mal à être vraiment touché(e)
   • Plus du tout, tout me semble fade ou indifférent

3. Question 3 — Comment va votre énergie ces derniers temps ?

   • Stable, je fais mes activités sans effort particulier
   • Parfois en baisse, je dois me motiver davantage
   • Faible : chaque geste me coûte, je me fatigue pour peu
   • Effondrée : même se lever, se doucher, se nourrir devient une montagne

4. Question 4 — Comment est votre sommeil actuellement ?

   • Normal, je récupère bien
   • Un peu altéré, avec quelques nuits difficiles
   • Perturbé : endormissement long, réveils, fatigue au lever
   • Bouleversé : je dors trop peu ou beaucoup trop, sans me sentir reposé(e)

5. Question 5 — Qu'en est-il de votre appétit et de votre rapport à la nourriture ?

   • Stable, comme d'habitude
   • Légèrement modifié, sans impact réel
   • Perturbé : je mange moins, ou plus par compulsion
   • Effondré : plus de faim, ou crises répétées, avec variation de poids notable

6. Question 6 — Votre capacité à vous concentrer et à prendre des décisions est-elle intacte ?

   • Oui, rien de particulier
   • Un peu ralentie quand je suis préoccupé(e)
   • Nettement diminuée, les décisions même simples me pèsent
   • Effondrée, j'ai du mal à suivre une conversation ou à finir une tâche

7. Question 7 — Comment jugez-vous votre estime de vous en ce moment ?

   • Plutôt stable, je me trouve des forces et des défauts normaux
   • Parfois critique, mais je me reprends
   • Plutôt sévère : je me trouve nul(le), inutile ou décevant(e)
   • Catastrophique : je n'arrive à voir en moi que des défauts et des échecs

8. Question 8 — Vous sentez-vous ralenti(e) physiquement ou au contraire agité(e), incapable de rester en place ?

   • Ni l'un ni l'autre, je suis dans mon rythme habituel
   • Un peu ralenti(e) ou agité(e) selon les jours
   • Nettement ralenti(e) ou tendu(e), cela se voit
   • Mon entourage me dit que je suis méconnaissable dans mes gestes ou mes mouvements

9. Question 9 — Ressentez-vous de la culpabilité ou le sentiment d'être un poids pour les autres ?

   • Non, pas particulièrement
   • Parfois, mais je relativise
   • Souvent, j'ai du mal à ne pas me reprocher des choses
   • En permanence, j'ai l'impression d'être un fardeau pour mes proches

10. Question 10 — Comment vivez-vous les relations avec vos proches actuellement ?

    • Naturelles, je reste connecté(e)
    • Un peu ralenties, je sors moins mais je reste en lien
    • Difficiles, j'évite les sollicitations et je m'isole
    • Coupées, je n'ai plus la force ni l'envie de voir quiconque

11. Question 11 — Depuis combien de temps ressentez-vous cette baisse d'humeur (si c'est le cas) ?

    • Je ne me sens pas particulièrement touché(e)
    • Moins de deux semaines, en lien avec un événement
    • Entre deux semaines et un mois, cela m'inquiète
    • Plus d'un mois, voire beaucoup plus, et cela ne s'améliore pas

12. Question 12 — Vous arrive-t-il de penser que la vie ne vaut plus la peine d'être vécue, ou d'avoir des idées de disparition ?

    • Non, jamais
    • Très rarement, une pensée fugace qui passe vite
    • Parfois, j'aimerais juste "ne plus être là" sans y donner suite
    • Oui, ces pensées prennent de la place et m'inquiètent