Suis-je en burn-out ?

Cette liste rend visible l'intégralité des questions pour transparence — vous répondrez ensuite via l'interface interactive ci-dessous.

1. Question 1 — Quand la journée de travail se termine, dans quel état êtes-vous généralement ?

   • Fatigué(e) comme il est normal, je récupère vite en soirée
   • Plus lessivé(e) qu'avant, mais ça reste gérable
   • Éreinté(e), j'ai juste l'énergie de m'écrouler sur le canapé
   • Vide, incapable de parler, de manger ou de m'occuper de quoi que ce soit

2. Question 2 — Le week-end ou les vacances vous permettent-ils de recharger vos batteries ?

   • Oui, je reviens au travail avec un vrai regain d'énergie
   • Partiellement, j'ai besoin de plus de temps qu'avant pour souffler
   • Peu, je me sens encore épuisé(e) au retour
   • Plus du tout, même une semaine de congés ne change rien

3. Question 3 — Comment décririez-vous votre rapport émotionnel à votre travail aujourd'hui ?

   • Engagé(e), j'ai du sens et du plaisir dans ce que je fais
   • Un peu distant(e) par moments, rien d'inquiétant
   • Désengagé(e), je fonctionne mécaniquement sans vraiment être là
   • Cynique ou indifférent(e), je mets une barrière entre moi et tout ce qui concerne le travail

4. Question 4 — Quand vous pensez aux personnes avec qui vous travaillez (collègues, clients, usagers, patients), que ressentez-vous ?

   • De la considération et de l'envie d'être à leur service
   • Un engagement normal, avec quelques moments d'agacement
   • Une distance, j'ai du mal à m'y intéresser vraiment
   • De l'irritation ou du rejet, j'essaie d'éviter les contacts quand je peux

5. Question 5 — Comment jugez-vous l'efficacité de ce que vous produisez au travail ?

   • Satisfaisante, je sens que ce que je fais a de la valeur
   • Correcte, avec quelques jours moins productifs
   • Dégradée, je fais plus d'erreurs qu'avant et je le sais
   • Inexistante, j'ai l'impression de ne plus rien réussir de ce que j'entreprends

6. Question 6 — Quel est votre sommeil ces derniers temps ?

   • Normal, je m'endors et je récupère bien
   • Moins réparateur, avec quelques difficultés ponctuelles
   • Altéré : endormissement long, réveils, fatigue au lever
   • Effondré : je ne dors plus ou je ne fais que dormir, sans jamais me sentir reposé(e)

7. Question 7 — Votre corps vous envoie-t-il des signaux (maux de tête, tensions dos/nuque, problèmes digestifs, infections à répétition) ?

   • Non, rien de notable
   • Quelques signaux passagers que je mets sur le compte du stress
   • Plusieurs symptômes qui s'installent et reviennent
   • Mon corps est en alerte permanente : douleurs chroniques, malaises, crises d'angoisse

8. Question 8 — Comment vit votre motivation à l'idée de reprendre le travail après une pause (week-end, matin, retour de congés) ?

   • Je m'y remets sans difficulté, parfois avec enthousiasme
   • Avec un peu de réticence, mais ça passe
   • Avec une appréhension réelle, la veille est souvent pesante
   • Avec un sentiment de panique ou d'horreur que je n'arrive plus à cacher

9. Question 9 — Votre concentration et votre mémoire suffisent-elles à faire votre travail correctement ?

   • Oui, comme d'habitude
   • Un peu moins quand je suis fatigué(e), sans conséquence
   • Nettement dégradées, je dois me relire, je pose des questions plusieurs fois
   • Effondrées, j'oublie des choses essentielles, je perds mes moyens sur des tâches basiques

10. Question 10 — Comment réagissent votre humeur et votre patience au travail et à la maison ?

    • Stables, rien de particulier à signaler
    • Un peu plus irritable parfois, mais je me reprends vite
    • Souvent à fleur de peau, je monte en pression pour peu de choses
    • Je pleure ou j'explose sans contrôle, je ne me reconnais plus

11. Question 11 — Prenez-vous encore du plaisir dans ce qui vous plaisait en dehors du travail (loisirs, amis, famille) ?

    • Oui, mes activités restent un vrai ressourcement
    • Un peu moins, par manque d'énergie parfois
    • Peu, je n'en ai plus vraiment le goût ni la force
    • Plus du tout, tout me paraît trop lourd ou sans intérêt

12. Question 12 — Que pense votre entourage de votre état actuel ?

    • Ils me trouvent globalement en forme
    • Ils remarquent que je suis un peu tendu(e) ou fatigué(e) parfois
    • Ils s'inquiètent et me le disent régulièrement
    • Ils me supplient de consulter ou de me mettre en arrêt, tant ils me voient mal

13. Question 13 — Si vous deviez définir votre état en un mot, lequel choisiriez-vous ?

    • Équilibré(e)
    • Fatigué(e) mais tenant le coup
    • Usé(e) et au bord de craquer
    • Effondré(e), je n'y arrive plus