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En crise ou pensées suicidaires ? Appelez le 3114 — gratuit, 24h/24 et 7j/7.
Mayako

Vos habitudes obsessionnelles vous envahissent-elles au quotidien ?

12 questions pour mesurer à quel point les pensées obsédantes intrusives et les rituels de vérification pèsent sur votre quotidien. Ce test est indicatif et ne remplace pas un diagnostic professionnel — il vous aide à mettre des mots sur votre ressenti et à savoir si une consultation peut vous être utile.

Durée

~3 min

Questions

12

Accès

Sans inscription

Commencer le test

À qui s'adresse ce test ?

Si la question qui amène ce test traverse votre quotidien depuis quelques temps, l'auto-évaluation vous aide à mettre des mots sur ce que vous ressentez et à décider si une consultation est pertinente.

Ce que ce test n'est pas

Ce test est un outil d'auto-évaluation à visée informative. Il ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé mentale et ne constitue pas un diagnostic. Si votre score est élevé ou si votre souffrance vous semble intense, consulter un psychologue est une démarche utile.

Aperçu des 12 questions du test

Cette liste rend visible l'intégralité des questions pour transparence — vous répondrez ensuite via l'interface interactive ci-dessous.

  1. Question 1 — Vous relisez vos e-mails plusieurs fois avant de les envoyer, par peur d'une faute qui aurait des conséquences graves.

    • Jamais
    • Parfois
    • Souvent
    • Très souvent

  2. Question 2 — Une pensée désagréable ou choquante s'impose à vous alors que vous ne voulez pas y penser, et vous n'arrivez pas à la chasser.

    • Jamais
    • Parfois
    • Souvent
    • Très souvent

  3. Question 3 — Après avoir touché une poignée de porte ou un objet public, vous ressentez le besoin de vous laver rapidement les mains.

    • Jamais
    • Parfois
    • Souvent
    • Très souvent

  4. Question 4 — Vous rebroussez chemin pour vérifier que la porte est bien fermée, le gaz éteint ou l'appareil débranché.

    • Jamais
    • Parfois
    • Souvent
    • Très souvent

  5. Question 5 — Vous êtes traversé par la crainte de faire du mal à un proche, sans le vouloir, et cette idée vous met très mal à l'aise.

    • Jamais
    • Parfois
    • Souvent
    • Très souvent

  6. Question 6 — Vous alignez, replacez ou réorganisez des objets jusqu'à ce que la disposition vous semble « correcte ».

    • Jamais
    • Parfois
    • Souvent
    • Très souvent

  7. Question 7 — Vous repassez mentalement une scène de la journée pour vous assurer que vous n'avez rien dit ou fait d'inapproprié.

    • Jamais
    • Parfois
    • Souvent
    • Très souvent

  8. Question 8 — Vous comptez dans votre tête, récitez une phrase ou pensez à un mot précis pour « annuler » une pensée dérangeante.

    • Jamais
    • Parfois
    • Souvent
    • Très souvent

  9. Question 9 — Vous doutez de ce que vous venez de faire (fermer, éteindre, ranger) au point de devoir revérifier plusieurs fois.

    • Jamais
    • Parfois
    • Souvent
    • Très souvent

  10. Question 10 — Vous demandez à un proche de vous rassurer sur une inquiétude, et l'apaisement dure très peu de temps avant que le doute revienne.

    • Jamais
    • Parfois
    • Souvent
    • Très souvent

  11. Question 11 — Vous refaites un geste (ranger, laver, toucher) un certain nombre de fois avant de vous sentir tranquille.

    • Jamais
    • Parfois
    • Souvent
    • Très souvent

  12. Question 12 — Vos vérifications et rituels vous prennent plus de temps que vous ne le voudriez et grignotent votre journée.

    • Jamais
    • Parfois
    • Souvent
    • Très souvent

Questions fréquentes sur ce test

Combien de temps prend ce test ?

Environ 3 minutes pour 12 questions. Aucune inscription requise, vous obtenez votre score immédiatement.

Ce test peut-il poser un diagnostic ?

Non. Il s'agit d'un outil d'auto-évaluation à visée informative, pas d'un diagnostic clinique. Seul un professionnel de santé mentale peut poser un diagnostic après un entretien complet.

Mes réponses sont-elles enregistrées ?

Aucune réponse n'est associée à votre identité. Le test fonctionne sans inscription.

À qui s'adresse ce test ?

Ce test s'adresse aux personnes adultes qui souhaitent situer leur ressenti sur ce sujet. Il ne remplace pas un entretien avec un psychologue diplômé mais peut aider à identifier un besoin d'accompagnement et à choisir un professionnel spécialisé.

Que faire si mon score est élevé ?

Un score élevé n'est pas un diagnostic mais un signal utile. Un entretien avec un psychologue formé permet de mettre en perspective ce ressenti et d'envisager un accompagnement adapté. En cas de détresse aiguë, appelez le 3114 (gratuit, 24/7) ou le 15.

Prêt·e à faire le point ?

12 questions, quelques minutes, un score immédiat pour vous situer et orienter la suite.

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