Un comportement prend-il trop de place dans votre vie ?
12 questions pour faire le point sur un comportement qui vous préoccupe (écrans, jeux vidéo, jeux d'argent, achats, réseaux sociaux, sexe, sport, travail…). Ce test est indicatif et ne pose aucun diagnostic : il vous aide à repérer si ce comportement a pris une place qui vous échappe, et si en parler à un professionnel peut vous être utile. Gardez en tête le comportement qui vous inquiète le plus en répondant.
~3 min
12
Sans inscription
À qui s'adresse ce test ?
Si la question qui amène ce test traverse votre quotidien depuis quelques temps, l'auto-évaluation vous aide à mettre des mots sur ce que vous ressentez et à décider si une consultation est pertinente.
Ce que ce test n'est pas
Ce test est un outil d'auto-évaluation à visée informative. Il ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé mentale et ne constitue pas un diagnostic. Si votre score est élevé ou si votre souffrance vous semble intense, consulter un psychologue est une démarche utile.
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Les addictions comportementales : quand un comportement prend le contrôle
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Aperçu des 12 questions du test— cliquez pour dérouler
Cette liste rend visible l'intégralité des questions pour transparence — vous répondrez ensuite via l'interface interactive ci-dessous.
Question 1 — Ce comportement occupe de plus en plus mes pensées, même quand je ne le pratique pas.
- Pas du tout
- Un peu
- Moyennement
- Beaucoup
- Énormément
Question 2 — J'ai besoin d'y consacrer de plus en plus de temps (ou d'argent) pour ressentir le même effet.
- Pas du tout
- Un peu
- Moyennement
- Beaucoup
- Énormément
Question 3 — Je l'utilise pour me soulager quand je vais mal (stress, ennui, tristesse, colère).
- Pas du tout
- Un peu
- Moyennement
- Beaucoup
- Énormément
Question 4 — Quand je ne peux pas m'y adonner, je deviens irritable, tendu·e ou anxieux·se.
- Pas du tout
- Un peu
- Moyennement
- Beaucoup
- Énormément
Question 5 — J'y passe plus de temps que je ne le voudrais, ou plus que ce que j'avais prévu.
- Pas du tout
- Un peu
- Moyennement
- Beaucoup
- Énormément
Question 6 — J'ai déjà essayé de réduire ou d'arrêter sans y parvenir durablement.
- Pas du tout
- Un peu
- Moyennement
- Beaucoup
- Énormément
Question 7 — Ce comportement empiète sur mon travail, mes études ou mes responsabilités.
- Pas du tout
- Un peu
- Moyennement
- Beaucoup
- Énormément
Question 8 — Il crée des tensions ou des conflits avec mon entourage (couple, famille, amis).
- Pas du tout
- Un peu
- Moyennement
- Beaucoup
- Énormément
Question 9 — Je mens ou je minimise à mon entourage sur le temps (ou l'argent) que j'y consacre.
- Pas du tout
- Un peu
- Moyennement
- Beaucoup
- Énormément
Question 10 — J'ai délaissé des activités ou des relations qui comptaient pour moi à cause de ce comportement.
- Pas du tout
- Un peu
- Moyennement
- Beaucoup
- Énormément
Question 11 — Je continue alors que je constate des conséquences négatives (santé, argent, moral, sommeil).
- Pas du tout
- Un peu
- Moyennement
- Beaucoup
- Énormément
Question 12 — J'aimerais être aidé·e pour reprendre le contrôle sur ce comportement.
- Pas du tout
- Un peu
- Moyennement
- Beaucoup
- Tout à fait
Questions fréquentes sur ce test
Combien de temps prend ce test ?
Environ 3 minutes pour 12 questions. Aucune inscription requise, vous obtenez votre score immédiatement.
Ce test peut-il poser un diagnostic ?
Non. Il s'agit d'un outil d'auto-évaluation à visée informative, pas d'un diagnostic clinique. Seul un professionnel de santé mentale peut poser un diagnostic après un entretien complet.
Mes réponses sont-elles enregistrées ?
Aucune réponse n'est associée à votre identité. Le test fonctionne sans inscription.
À qui s'adresse ce test ?
Ce test s'adresse aux personnes adultes qui souhaitent situer leur ressenti sur ce sujet. Il ne remplace pas un entretien avec un psychologue diplômé mais peut aider à identifier un besoin d'accompagnement et à choisir un professionnel spécialisé.
Que faire si mon score est élevé ?
Un score élevé n'est pas un diagnostic mais un signal utile. Un entretien avec un psychologue formé permet de mettre en perspective ce ressenti et d'envisager un accompagnement adapté. En cas de détresse aiguë, appelez le 3114 (gratuit, 24/7) ou le 15.
Prêt·e à faire le point ?
12 questions, quelques minutes, un score immédiat pour vous situer et orienter la suite.
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