Votre anxiété est-elle envahissante ?
13 questions pour faire le point, sur les deux dernières semaines, sur vos manifestations d'anxiété : inquiétudes, tension, évitement, signaux physiques, crises. Ce test est indicatif et ne remplace pas un diagnostic professionnel : il vous aide à mettre des mots sur votre ressenti et à savoir si une consultation peut vous être utile.
~4 min
13
Sans inscription
Inspiré de l'échelle Grille maison
À qui s'adresse ce test ?
Si vous traversez une période d'inquiétude qui vous semble disproportionnée, ou si certaines situations déclenchent un mal-être persistant, ce test vous aide à mettre des mots sur ce que vous ressentez et à mesurer son intensité actuelle.
Ce que ce test n'est pas
Ce test est un outil d'auto-évaluation inspiré d'échelles cliniques validées. Il ne pose pas de diagnostic de trouble anxieux et ne se substitue pas à une consultation. Si l'anxiété vous empêche de fonctionner au quotidien, un psychologue peut vous accompagner.
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Aperçu des 13 questions du test— cliquez pour dérouler
Cette liste rend visible l'intégralité des questions pour transparence — vous répondrez ensuite via l'interface interactive ci-dessous.
Question 1 — Vous vous faites du souci pour beaucoup de choses, souvent plus que la situation ne le justifie.
- Jamais
- Rarement
- Parfois
- Souvent
- Très souvent
Question 2 — Une fois lancée, votre inquiétude est difficile à arrêter ou à contrôler.
- Jamais
- Rarement
- Parfois
- Souvent
- Très souvent
Question 3 — Vous anticipez le pire, vous imaginez des scénarios catastrophe.
- Jamais
- Rarement
- Parfois
- Souvent
- Très souvent
Question 4 — Vous vous sentez nerveux·se, à cran, incapable de vous détendre.
- Jamais
- Rarement
- Parfois
- Souvent
- Très souvent
Question 5 — Votre corps réagit : cœur qui s'emballe, souffle court, boule au ventre, vertiges, tremblements.
- Jamais
- Rarement
- Parfois
- Souvent
- Très souvent
Question 6 — Vous évitez certaines situations (foule, transports, prise de parole) par peur de l'angoisse.
- Jamais
- Rarement
- Parfois
- Souvent
- Très souvent
Question 7 — Vous avez déjà ressenti une montée d'angoisse soudaine et intense, comme une crise.
- Jamais
- Rarement
- Parfois
- Souvent
- Très souvent
Question 8 — Vous êtes constamment sur le qui-vive, attentif·ve au moindre signe de danger.
- Jamais
- Rarement
- Parfois
- Souvent
- Très souvent
Question 9 — Vos inquiétudes perturbent votre sommeil (endormissement, réveils).
- Jamais
- Rarement
- Parfois
- Souvent
- Très souvent
Question 10 — Vous avez du mal à vous concentrer parce que votre esprit est accaparé par l'inquiétude.
- Jamais
- Rarement
- Parfois
- Souvent
- Très souvent
Question 11 — Vous demandez souvent à être rassuré·e, ou vous vérifiez les choses plusieurs fois.
- Jamais
- Rarement
- Parfois
- Souvent
- Très souvent
Question 12 — L'anxiété vous empêche de faire des choses que vous aimeriez faire.
- Jamais
- Rarement
- Parfois
- Souvent
- Très souvent
Question 13 — Vous ressentez une tension ou une appréhension diffuse, sans toujours savoir pourquoi.
- Jamais
- Rarement
- Parfois
- Souvent
- Très souvent
Questions fréquentes sur ce test
Combien de temps prend ce test ?
Environ 4 minutes pour 13 questions. Aucune inscription requise, vous obtenez votre score immédiatement.
Ce test peut-il poser un diagnostic ?
Non. Il s'agit d'un outil d'auto-évaluation à visée informative, pas d'un diagnostic clinique. Seul un professionnel de santé mentale peut poser un diagnostic après un entretien complet.
Mes réponses sont-elles enregistrées ?
Aucune réponse n'est associée à votre identité. Le test fonctionne sans inscription.
À qui s'adresse ce test ?
Ce test s'adresse aux personnes adultes qui souhaitent situer leur ressenti sur ce sujet. Il ne remplace pas un entretien avec un psychologue diplômé mais peut aider à identifier un besoin d'accompagnement et à choisir un professionnel spécialisé.
Que faire si mon score est élevé ?
Un score élevé n'est pas un diagnostic mais un signal utile. Un entretien avec un psychologue formé permet de mettre en perspective ce ressenti et d'envisager un accompagnement adapté. En cas de détresse aiguë, appelez le 3114 (gratuit, 24/7) ou le 15.
Prêt·e à faire le point ?
13 questions, quelques minutes, un score immédiat pour vous situer et orienter la suite.
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