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Auto-réflexion en 10 questions sur la petite voix qui vous dit que vous ne méritez pas votre place. C'est un schéma cognitif très fréquent, pas une pathologie, et il se travaille très bien en thérapie.
Si vous avez l'impression de ne pas être à la hauteur, de minimiser vos réussites ou de vous comparer en permanence, ce test vous aide à mesurer l'estime que vous avez de vous-même aujourd'hui.
L'estime de soi n'est pas une affaire de volonté. Si le score est bas et que cela retentit sur vos relations, votre travail ou votre humeur, un travail thérapeutique peut faire bouger les choses durablement.
Auto-réflexion en 10 questions sur la petite voix qui vous dit que vous ne méritez pas votre place. C'est un schéma cognitif très fréquent, pas une pathologie, et il se travaille très bien en thérapie.
2 minutes
10 au total
Pas de diagnostic
Ce quiz est informatif et ne constitue pas un diagnostic médical.
Environ 3 minutes pour 10 questions. Aucune inscription requise, vous obtenez votre score immédiatement.
Non. Il s'agit d'un outil d'auto-évaluation à visée informative, pas d'un diagnostic clinique. Seul un professionnel de santé mentale peut poser un diagnostic après un entretien complet.
Aucune réponse n'est associée à votre identité. Le test est anonyme et fonctionne sans inscription.
Ce test s'inspire de l'instrument suivant : Grille maison non-dérivée — auto-réflexion sur le sentiment d'illégitimité (non liée à l'échelle CIPS de Clance). La source complète est rappelée en bas de la page.
Si votre score signale une souffrance importante, consultez un professionnel. En cas de pensées suicidaires, appelez le 3114 (gratuit, 24/7) ou le 15.