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En crise ou pensées suicidaires ? Appelez le 3114 — gratuit, 24h/24 et 7j/7.
Mayako

Signes d'un état de stress post-traumatique : auto-questionnaire

Auto-évaluation inspirée du PCL-5 (PTSD Checklist for DSM-5, Weathers et coll. 2013). 17 questions explorant reviviscences, évitement, altérations de l'humeur et hyperactivation en lien avec un événement difficile que vous avez vécu. Résultat indicatif, ne remplace pas un diagnostic clinique. Si lire ces questions vous met en détresse, interrompez et contactez le 3114 (prévention du suicide, 24h/24) ou un proche de confiance.

Durée

~5 min

Questions

17

Accès

Sans inscription

Commencer le test

Inspiré de l'échelle PCL-5

À qui s'adresse ce test ?

Si vous avez vécu un événement traumatique — accident, agression, violence, deuil brutal — et que les souvenirs, cauchemars ou réactions de sursaut perturbent votre quotidien, ce test vous aide à repérer les signes d'un état de stress post-traumatique.

Ce que ce test n'est pas

Ce test est un outil de repérage, pas un diagnostic. Le PTSD se diagnostique avec un psychologue formé au psychotrauma. Des prises en charge spécifiques existent (EMDR, TCC trauma-focused, ICV).

Source de l'échelle : PCL-5

PTSD Checklist for DSM-5 — développée par Frank W. Weathers et al. en 2013.

Weathers, F. W., Litz, B. T., Keane, T. M., Palmieri, P. A., Marx, B. P., & Schnurr, P. P. (2013). The PTSD Checklist for DSM-5 (PCL-5). US Department of Veterans Affairs, National Center for PTSD.

Étude princeps

Adaptation Mayako — le test proposé ici s'inspire de cette échelle mais ne s'y substitue pas. Ne remplace pas un entretien clinique.

Aperçu des 17 questions du test

Cette liste rend visible l'intégralité des questions pour transparence — vous répondrez ensuite via l'interface interactive ci-dessous.

  1. Question 1 — Au cours du mois dernier, combien de fois avez-vous eu des souvenirs répétés, envahissants et pénibles de l'événement difficile que vous avez vécu ?

    • Pas du tout
    • Un peu
    • Modérément
    • Beaucoup
    • Extrêmement

  2. Question 2 — Au cours du mois dernier, combien de fois avez-vous fait des rêves pénibles ou des cauchemars en lien avec ce qui vous préoccupe ?

    • Pas du tout
    • Un peu
    • Modérément
    • Beaucoup
    • Extrêmement

  3. Question 3 — Au cours du mois dernier, combien de fois avez-vous eu l'impression soudaine que l'événement stressant qui vous préoccupe se reproduisait (flash-back, sensations très vives comme si cela se passait à nouveau) ?

    • Pas du tout
    • Un peu
    • Modérément
    • Beaucoup
    • Extrêmement

  4. Question 4 — Au cours du mois dernier, combien de fois vous êtes-vous senti·e bouleversé·e, avec des réactions physiques (cœur qui s'emballe, respiration coupée, transpiration, tremblements) quand quelque chose vous rappelait ce qui vous préoccupe ?

    • Pas du tout
    • Un peu
    • Modérément
    • Beaucoup
    • Extrêmement

  5. Question 5 — Au cours du mois dernier, combien de fois avez-vous essayé d'éviter les souvenirs, pensées ou sentiments liés à l'événement stressant qui vous préoccupe ?

    • Pas du tout
    • Un peu
    • Modérément
    • Beaucoup
    • Extrêmement

  6. Question 6 — Au cours du mois dernier, combien de fois avez-vous évité des rappels extérieurs (personnes, lieux, conversations, activités, objets, situations) qui pouvaient vous faire y repenser ?

    • Pas du tout
    • Un peu
    • Modérément
    • Beaucoup
    • Extrêmement

  7. Question 7 — Au cours du mois dernier, combien de fois avez-vous eu du mal à vous souvenir d'éléments importants de ce qui vous préoccupe (trous de mémoire, sans que ce soit dû à l'alcool, aux médicaments ou à une blessure) ?

    • Pas du tout
    • Un peu
    • Modérément
    • Beaucoup
    • Extrêmement

  8. Question 8 — Au cours du mois dernier, combien de fois avez-vous eu des croyances négatives fortes sur vous-même, sur les autres ou sur le monde (« je suis mauvais·e », « on ne peut faire confiance à personne », « le monde est dangereux ») ?

    • Pas du tout
    • Un peu
    • Modérément
    • Beaucoup
    • Extrêmement

  9. Question 9 — Au cours du mois dernier, combien de fois vous êtes-vous blâmé·e ou avez-vous blâmé quelqu'un d'autre pour ce qui est arrivé ou ses conséquences ?

    • Pas du tout
    • Un peu
    • Modérément
    • Beaucoup
    • Extrêmement

  10. Question 10 — Au cours du mois dernier, combien de fois avez-vous ressenti des émotions négatives envahissantes (peur, horreur, colère, culpabilité, honte) ?

    • Pas du tout
    • Un peu
    • Modérément
    • Beaucoup
    • Extrêmement

  11. Question 11 — Au cours du mois dernier, combien de fois avez-vous perdu l'intérêt pour des activités qui vous plaisaient auparavant, ou vous êtes-vous senti·e coupé·e, détaché·e des autres, incapable de ressentir des émotions positives (joie, tendresse, affection) ?

    • Pas du tout
    • Un peu
    • Modérément
    • Beaucoup
    • Extrêmement

  12. Question 12 — Au cours du mois dernier, combien de fois avez-vous été irritable, avez-vous eu des accès de colère ou des comportements agressifs (verbal ou physique) ?

    • Pas du tout
    • Un peu
    • Modérément
    • Beaucoup
    • Extrêmement

  13. Question 13 — Au cours du mois dernier, combien de fois avez-vous pris des risques ou eu des conduites qui auraient pu vous mettre en danger (alcool, substances, conduite, auto-agression, situations à risque) ?

    • Pas du tout
    • Un peu
    • Modérément
    • Beaucoup
    • Extrêmement

  14. Question 14 — Au cours du mois dernier, combien de fois vous êtes-vous senti·e en état d'alerte, sur vos gardes, ou avez-vous sursauté facilement (hypervigilance, sursauts au moindre bruit) ?

    • Pas du tout
    • Un peu
    • Modérément
    • Beaucoup
    • Extrêmement

  15. Question 15 — Au cours du mois dernier, combien de fois avez-vous eu du mal à vous concentrer (lecture, conversations, tâches quotidiennes) ?

    • Pas du tout
    • Un peu
    • Modérément
    • Beaucoup
    • Extrêmement

  16. Question 16 — Au cours du mois dernier, combien de fois avez-vous eu du mal à trouver le sommeil, à rester endormi·e, ou eu un sommeil non réparateur ?

    • Pas du tout
    • Un peu
    • Modérément
    • Beaucoup
    • Extrêmement

  17. Question 17 — Au cours du mois dernier, dans quelle mesure ces difficultés ont-elles perturbé votre vie (travail, études, relations, famille, loisirs) ou vous ont-elles causé une détresse importante ?

    • Pas du tout
    • Un peu
    • Modérément
    • Beaucoup
    • Extrêmement

Questions fréquentes sur ce test

Combien de temps prend ce test ?

Environ 5 minutes pour 17 questions. Aucune inscription requise, vous obtenez votre score immédiatement.

Ce test peut-il poser un diagnostic ?

Non. Il s'agit d'un outil d'auto-évaluation à visée informative, pas d'un diagnostic clinique. Seul un professionnel de santé mentale peut poser un diagnostic après un entretien complet.

Mes réponses sont-elles enregistrées ?

Aucune réponse n'est associée à votre identité. Le test fonctionne sans inscription.

Que mesure l'échelle PCL-5 ?

Le PCL-5 (PTSD Checklist for DSM-5) a été développé par Frank W. Weathers, Brett T. Litz et al. en 2013. C'est un outil largement utilisé en recherche et en pratique clinique pour évaluer ce domaine de santé mentale. Le test proposé ici s'en inspire mais n'en constitue pas une passation clinique.

À quoi correspond un score "Tableau sévère — accompagnement urgent" (score 50-68) sur PCL-5 ?

Un score situé dans la catégorie "Tableau sévère — accompagnement urgent" indique un niveau élevé qui justifie une consultation professionnelle sans délai. En cas de pensées suicidaires, appelez le 3114 (gratuit, 24/7) ou le 15.

Prêt·e à faire le point ?

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