Comprendre ce que vous traversez.
Guides, articles et conseils pour mieux comprendre la psychologie et prendre soin de votre santé mentale. Écrit sans jargon, rédigé à partir de sources cliniques.
Articles — page 10
Dépression masquée : quand la souffrance se cache derrière le sourire
Certaines personnes en dépression semblent aller bien — elles tiennent, sourient, performent. Derrière ce fonctionnement de façade, la souffrance est pourtant réelle. Voici 6 masques fréquents de la…
10 idées reçues sur la dépression qui empêchent de guérir
Dix mythes sur la dépression démontés un par un avec des sources scientifiques : parce que les idées reçues sont parfois le premier obstacle à la guérison.
Dépression et travail : continuer, s'arrêter, revenir — mode d'emploi
Guide pratique pour naviguer entre dépression et vie professionnelle : quand continuer, comment obtenir un arrêt maladie, le mi-temps thérapeutique et les clés du retour au travail.
Dépression et sommeil : insomnie, hypersomnie et le cercle vicieux
La dépression dérègle le sommeil dans les deux sens : trop ou pas assez. Comprendre le cercle vicieux et appliquer 6 règles spécifiques pour le briser.
Dépression et anxiété en même temps : comprendre la double peine
Être dépressif et anxieux en même temps, c'est fréquent : plus d'un patient sur deux cumule les deux troubles. Comment les démêler et se faire accompagner.
Dépression chez l'adolescent : 8 signes que les parents doivent connaître
Guide pratique pour les parents : 8 signes de dépression chez l'adolescent, comment distinguer crise d'ado et dépression, et les erreurs à éviter pour aider efficacement.
Dépression et activité physique : pourquoi bouger aide vraiment
L'activité physique a un effet antidépresseur documenté par la science. Mécanismes, dosage minimal et 4 activités accessibles même quand l'énergie est au plus bas.
Pourquoi suis-je en dépression ? Comprendre les causes profondes
La dépression n'a jamais une seule cause. Elle résulte d'une combinaison de facteurs biologiques, psychologiques, sociaux et événementiels. Le modèle biopsychosocial permet de comprendre cette…
Comment aider un proche en dépression sans s'épuiser soi-même ?
Guide concret pour les aidants : comprendre ce que vit votre proche, 5 phrases qui aident, 5 à éviter absolument, poser des limites saines et savoir orienter vers un professionnel.
TCC et burn-out : comment ça marche et à quoi s'attendre ?
La TCC adaptée au burn-out cible les croyances dysfonctionnelles sur le travail et prépare le retour par une exposition graduée. Déroulement réaliste et résultats attendus.
Burn-out et corps : 8 symptômes physiques qui doivent alerter
Quand le mental tient coûte que coûte, c'est souvent le corps qui parle. Voici les 8 manifestations physiques du burn-out et comment les comprendre.
Symptômes émotionnels et cognitifs du burn-out : les signaux invisibles
Les symptômes invisibles du burn-out sont souvent les premiers — et les plus mal compris. Irritabilité, cynisme, brouillard mental : décryptage.