Comprendre ce que vous traversez.
Guides, articles et conseils pour mieux comprendre la psychologie et prendre soin de votre santé mentale. Écrit sans jargon, rédigé à partir de sources cliniques.
Articles — page 9
Quelles sont les causes du stress au travail ?
Cartographie claire des 6 facteurs de risques psychosociaux (RPS) selon l'INRS, avec exemples concrets, auto-questionnement et leviers d'action pour agir.
Quelles sont les vraies causes du stress ? 7 facteurs déclencheurs
Décortiquez en 7 catégories les causes profondes du stress — biologiques, cognitives, sociales, professionnelles, familiales, financières, environnementales — avec leur poids relatif.
Quels sont les 10 signes physiques d'un stress chronique ?
Le stress chronique s'exprime dans tout le corps, de la tête aux pieds. Voici 10 signes physiques à reconnaître et ce qu'ils racontent de votre système nerveux.
TCC et dépression : comment ça marche et à quoi s'attendre ?
La TCC est le traitement psychothérapeutique de référence pour la dépression. Modèle de Beck, activation comportementale, déroulement concret et délais de résultats.
Symptômes émotionnels de la dépression : tristesse, vide, anhédonie, culpabilité
La tristesse n'est que la partie visible de la dépression. Anhédonie, vide intérieur, culpabilité envahissante, irritabilité inexpliquée : voici les 5 visages émotionnels de l'épisode dépressif, avec…
Comment sortir de la dépression ? Les 7 étapes clés du rétablissement
Il n'existe pas de déclic miracle. Sortir de la dépression est un parcours en 7 étapes concrètes — de la reconnaissance du trouble à la reconstruction du quotidien.
Suis-je en dépression ? 9 signes à vérifier et auto-évaluation rapide
Repérer tôt les signes d'un épisode dépressif change le pronostic. Voici les 9 critères diagnostiques du DSM-5 traduits en questions concrètes d'auto-observation, suivis d'un quiz rapide pour faire…
Dépression et corps : 8 symptômes physiques que vous ignorez peut-être
La dépression ne touche pas que le moral : elle fait mal au corps. Fatigue qui ne cède pas, douleurs diffuses, troubles du sommeil et de l'appétit, problèmes digestifs — voici 8 symptômes physiques…
Dépression saisonnière : pourquoi l'hiver plombe le moral et comment y remédier
Chaque automne, le même effondrement ? La dépression saisonnière touche 5 % des adultes. Mécanisme, luminothérapie et 5 stratégies pour retrouver l'énergie.
Prévenir la rechute dépressive : 6 stratégies validées après rémission
Le risque de rechute dépressive est réel mais maîtrisable. Découvrez 6 stratégies validées par la recherche pour protéger votre rémission sur la durée.
Quand consulter un psychologue pour une dépression ? 7 signaux décisifs
7 signaux concrets qui indiquent qu'il est temps de consulter un psychologue pour une dépression, avec le parcours de soin HAS, le dispositif Mon Soutien Psy 2026 et un accès direct à l'annuaire.
Déprime ou dépression : comment faire la différence ?
La déprime est une réaction normale et transitoire. La dépression est un trouble qui s'installe et altère durablement le fonctionnement. Six critères permettent de distinguer l'une de l'autre — à…