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Trouver un psychologue Faire le test anxiété

207 articles publiés•9 catégories•Nouveau guide toutes les 2 semaines

Page 8

Articles — page 8

207 au total

Anxiété nocturne et réveils avec angoisse : causes et solutions

Anxiété & crises d'angoisse

Anxiété nocturne et réveils avec angoisse : causes et solutions

Le réveil nocturne anxieux entre 3h et 5h du matin n'est pas une insomnie d'endormissement classique. La latence est normale, mais le sommeil casse en seconde moitié de nuit, lorsque le cortisol…

11 min•6 mai 2026

Cohérence cardiaque et respiration anti-anxiété : protocoles validés et limites

Anxiété

Cohérence cardiaque et respiration anti-anxiété : protocoles validés et limites

La respiration est l'unique fonction autonome modulable volontairement, levier privilégié sur le système parasympathique via le nerf vague. La cohérence cardiaque popularisée par David…

13 min•6 mai 2026

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Pleurer sans raison : larmes, émotions et dépression — repérer les signaux

Pleurer sans raison : larmes, émotions et dépression — repérer les signaux

Les larmes émotionnelles ont une biochimie distincte (Frey 1981) et une fonction sociale et régulatrice documentée (Gračanin, Vingerhoets, Frontiers in Psychology, 2014). Pleurer « sans raison »…

12 min•6 mai 2026

Burn-out étudiant : quand les études deviennent trop lourdes

Burn-out (professionnel, parental, aidant)

Burn-out étudiant : quand les études deviennent trop lourdes

Le burn-out étudiant est un syndrome distinct, mesuré par le Maslach Burnout Inventory – Student Survey (MBI-SS, Schaufeli 2002) sur trois dimensions : épuisement émotionnel face aux études,…

9 min•6 mai 2026

Troubles du rythme circadien : retard de phase, travail posté, jet-lag

Troubles du rythme circadien : retard de phase, travail posté, jet-lag

Les troubles du rythme circadien veille-sommeil (CIM-11 7A60-7A65 ; DSM-5-TR 327.31-37) constituent un groupe distinct dans lequel la structure du sommeil est préservée mais son placement est…

14 min•6 mai 2026

Hygiène du sommeil : recommandations cliniques 2026 (preuves vs idées reçues)

Hygiène du sommeil : recommandations cliniques 2026 (preuves vs idées reçues)

L'hygiène du sommeil rassemble les comportements et conditions environnementales qui favorisent un sommeil de qualité. Toutes les recommandations qui circulent ne se valent pas : la revue Irish et…

16 min•6 mai 2026

Apnée du sommeil et santé mentale : repérer, orienter, accompagner

Apnée du sommeil et santé mentale : repérer, orienter, accompagner

Le syndrome d'apnées-hypopnées obstructives du sommeil (SAHOS) fragmente le sommeil par micro-éveils respiratoires et induit hypoxémie nocturne intermittente. Méta-analyse Benjafield et al. (Lancet…

16 min•6 mai 2026

Insomnie chronique : TCC-I, traitement de référence en 2026

Insomnie chronique : TCC-I, traitement de référence en 2026

L'insomnie chronique est définie par DSM-5-TR (780.52) et CIM-11 (7A00) sur trois critères : plainte d'insatisfaction du sommeil, retentissement diurne, fréquence ≥ 3 nuits/semaine pendant ≥ 3 mois.…

17 min•6 mai 2026

Sommeil : guide complet 2026 — comprendre, traiter, accompagner

Sommeil : guide complet 2026 — comprendre, traiter, accompagner

Le sommeil structure la santé physique et mentale par cycles de 90-120 min alternant sommeil profond (consolidation, restauration) et sommeil paradoxal (régulation émotionnelle). 1 adulte français…

22 min•6 mai 2026

Sport anti-stress : quelles activités choisir et combien de fois par semaine ?

Sport anti-stress : quelles activités choisir et combien de fois par semaine ?

L'activité physique régulière réduit significativement les symptômes d'anxiété, avec un effet mesurable dès 30 à 45 minutes, 3 à 4 fois par semaine, pendant 8 semaines à intensité modérée à intense…

8 min•5 mai 2026

Quand consulter un psychologue pour de l'anxiété ? 7 signaux décisifs

Anxiété & crises d'angoisse

Quand consulter un psychologue pour de l'anxiété ? 7 signaux décisifs

Une anxiété justifie une consultation quand trois critères convergent : durée supérieure à 6 mois, perte de contrôle sur l'inquiétude, et retentissement fonctionnel sur le sommeil, le travail ou les…

9 min•5 mai 2026

Anxiété et dépression : quelles différences et quels liens ?

Anxiété & crises d'angoisse

Anxiété et dépression : quelles différences et quels liens ?

L'anxiété est une pathologie de l'anticipation (hypervigilance, rumination, « et si… »), tandis que la dépression est une pathologie de l'inhibition (anhédonie, ralentissement, perte d'élan) —…

8 min•5 mai 2026

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