Comprendre ce que vous traversez.
Guides, articles et conseils pour mieux comprendre la psychologie et prendre soin de votre santé mentale. Écrit sans jargon, rédigé à partir de sources cliniques.
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Burn-out des aidants familiaux : quand accompagner un proche vous épuise
Onze millions de Français accompagnent un proche dépendant. Pour beaucoup, l'épuisement s'installe en silence. Signaux d'alerte et ressources concrètes.
Arrêt maladie pour burn-out : vos droits, la durée, l'indemnisation
Tout ce qu'il faut savoir sur l'arrêt maladie pour burn-out : prescription, durée réaliste, indemnisation, reconnaissance en maladie professionnelle et confidentialité.
Trouble panique : que faire quand les crises d'angoisse se répètent ?
Quand les crises d'angoisse se répètent, le trouble panique s'installe. Comprendre le cercle vicieux et le parcours de soin pour en sortir.
Test : évaluez votre niveau d'anxiété en 10 questions
10 questions pour faire le point sur votre anxiété, inspirées de l'échelle GAD-7 libre de droits. Gratuit, confidentiel, 3 minutes.
TCC et anxiété : comment ça marche et à quoi s'attendre ?
La TCC est le traitement de référence HAS pour l'anxiété. Déroulement séance par séance, outils concrets et résultats réalistes.
Quels sont les symptômes d'une crise d'angoisse (attaque de panique) ?
Palpitations, souffle coupé, déréalisation : les 13 symptômes d'une attaque de panique expliqués avec leur mécanisme physiologique.
5 exercices de respiration pour calmer l'anxiété rapidement
5 exercices de respiration adaptés aux profils anxieux, avec indication du meilleur moment et de la durée optimale pour chacun.
Crise d'angoisse : que faire pour retrouver le calme en quelques minutes ?
Protocole d'urgence en 5 étapes pour calmer une crise d'angoisse rapidement, applicable seul ou accompagné, au travail, en public ou la nuit.
Anxiété au travail : quand la performance devient une source de souffrance
L'anxiété au travail touche de plus en plus de salariés. Distinguer l'anxiété de performance de l'anxiété chronique et 5 leviers concrets.
Anxiété et corps : 10 symptômes physiques que vous ne soupçonnez pas
L'anxiété ne reste pas dans la tête. Inventaire des 10 manifestations corporelles les plus fréquentes avec leur explication physiologique.
Anxiété sociale (phobie sociale) : comment la reconnaître et la surmonter ?
Timidité ou anxiété sociale ? 5 critères pour distinguer, 4 situations-tests et les solutions validées pour reprendre confiance en situation sociale.
Trouble anxieux généralisé (TAG) : symptômes, causes et solutions
Le TAG touche environ 6 % de la population. Découvrez les 6 critères en langage courant, les causes et 5 approches validées pour en sortir.