Comprendre ce que vous traversez.
Guides, articles et conseils pour mieux comprendre la psychologie et prendre soin de votre santé mentale. Écrit sans jargon, rédigé à partir de sources cliniques.
Articles — page 2
Étudiant et syndrome de l'imposteur : grandes écoles et fac
Les cursus étudiants français, en particulier prépas, grandes écoles et cursus universitaires longs comme la médecine ou le doctorat, sont des terrains fertiles au sentiment d'imposture. Trois…
Entretien annuel : préparer sans tomber dans l'imposteur
L'entretien annuel concentre les biais cognitifs qui piègent les personnes vivant un sentiment d'imposture : minoration des réussites, catastrophisation des points faibles, comparaison ascendante…
Syndrome de l'imposteur et dépression : quand basculer alerte
Le syndrome de l'imposteur peut basculer en épisode dépressif quand apparaissent trois signaux : anhédonie durable, ralentissement cognitif et moteur, culpabilité globale débordant la sphère…
Syndrome de l'imposteur et anxiété : boucle de renforcement
Le syndrome de l'imposteur et l'anxiété s'alimentent mutuellement en cinq étapes : anticipation, activation physiologique, performance altérée, interprétation négative, ancrage. La boucle est d'abord…
Surmonter une rupture amoureuse : les étapes psychologiques
Une rupture amoureuse suit rarement une progression linéaire. La clinique décrit quatre phases : choc et refus, protestation émotionnelle, désorganisation, puis réorganisation identitaire. Chaque…
Sortir du syndrome de l'imposteur : protocole en 8 étapes
Le sentiment d'illégitimité chronique se travaille par étapes, non par affirmations positives. Ce protocole en huit paliers reprend les briques validées des thérapies cognitivo-comportementales…
10 signes du syndrome de l'imposteur à repérer chez soi
Le syndrome de l'imposteur, décrit par Clance et Imes en 1978, se reconnaît à des signaux répétés et cohérents entre eux, pas à un simple manque de confiance. Cet article propose une grille de dix…
Séparation à l'amiable : la face émotionnelle qu'on oublie
Une séparation à l'amiable règle efficacement les aspects juridiques et logistiques, mais ne suffit pas à accompagner le vécu émotionnel. L'ambivalence persiste après la décision, la…
Rupture de PACS : les enjeux psychologiques (au-delà du juridique)
La rupture d'un PACS engage souvent un deuil aussi intense qu'un divorce, mais moins reconnu socialement. Ce phenomene, decrit par Kenneth Doka comme un deuil desavoue, complique le travail psychique…
Rupture après 10 ans (ou plus) : quand toute une vie se réorganise
Une rupture après dix ans de relation ou plus a des spécificités : identité fusionnée avec le partenaire d'attachement principal (Johnson), réseau social partagé à reconfigurer, patrimoine imbriqué…
Rupture dans un couple LGBTQIA+ : ce qui differe (et ce qui non)
Une rupture dans un couple LGBTQIA+ mobilise les memes mecanismes psychiques que toute rupture amoureuse. Certaines specificites de contexte modulent toutefois la trajectoire : reseau de soutien…
Rupture brutale, sans explication : comprendre le choc
Une rupture brutale, sans explication ou par ghosting, active des circuits cérébraux proches du traumatisme léger (Fisher et coll., PNAS 2010). L'impossibilité de « closure » — donner un sens à ce…