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En crise ou pensées suicidaires ? Appelez le 3114 — gratuit, 24h/24 et 7j/7.
Mayako

Suis-je dans une relation d'emprise ?

Contenu sensible — violences psychologiques / emprise. Auto-réflexion 12 questions situationnelles sur la dynamique relationnelle (couple, famille). Outil de repérage uniquement : ne diagnostique aucune situation et ne remplace pas l'avis d'un psychologue spécialisé violences. Si vous êtes en danger immédiat : 17 (police), 114 (SMS si vous ne pouvez pas parler), 3919 (Violences Femmes Info, gratuit anonyme 24/7), 116 006 (France Victimes). Pour les violences au travail, voir notre quiz Environnement pro toxique.

Durée

~3 min

Questions

12

Accès

Sans inscription

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À qui s'adresse ce test ?

Si vous avez vécu un événement traumatique — accident, agression, violence, deuil brutal — et que les souvenirs, cauchemars ou réactions de sursaut perturbent votre quotidien, ce test vous aide à repérer les signes d'un état de stress post-traumatique.

Ce que ce test n'est pas

Ce test est un outil de repérage, pas un diagnostic. Le PTSD se diagnostique avec un psychologue formé au psychotrauma. Des prises en charge spécifiques existent (EMDR, TCC trauma-focused, ICV).

Aperçu des 12 questions du test

Cette liste rend visible l'intégralité des questions pour transparence — vous répondrez ensuite via l'interface interactive ci-dessous.

  1. Question 1 — Vous sentez-vous progressivement isolé·e (famille, amis, collègues) à cause de cette personne ?

    • Pas du tout
    • Un peu
    • Beaucoup
    • Totalement coupé·e

  2. Question 2 — Cette personne vous critique-t-elle, vous rabaisse-t-elle ou vous humilie-t-elle (en privé ou en public) ?

    • Jamais
    • Rarement
    • Régulièrement
    • Constamment

  3. Question 3 — Avez-vous l'impression de marcher sur des œufs pour éviter les colères ou les reproches ?

    • Jamais
    • Parfois
    • Souvent
    • En permanence

  4. Question 4 — Cette personne contrôle-t-elle vos déplacements, votre téléphone, vos comptes, vos sorties ?

    • Pas du tout
    • Un peu
    • Beaucoup
    • Surveillance permanente

  5. Question 5 — Vous arrive-t-il de douter de votre mémoire ou de votre perception parce que cette personne nie ce qu'elle a dit ou fait (gaslighting) ?

    • Jamais
    • Parfois
    • Souvent
    • Quotidiennement, je ne sais plus si je suis folle

  6. Question 6 — Vous sentez-vous responsable de ses émotions, de ses colères, de sa souffrance ?

    • Non
    • Parfois
    • Souvent
    • Tout le temps, je porte sa charge

  7. Question 7 — Avez-vous renoncé à des choses importantes (travail, études, amis, projets) à cause de cette relation ?

    • Non
    • Quelques compromis
    • Beaucoup de renoncements
    • J'ai renoncé à ma vie d'avant

  8. Question 8 — Y a-t-il un cycle : tension qui monte → crise → réconciliation / promesses → tension qui remonte (cycle Walker) ?

    • Non, relation stable
    • Quelques disputes ponctuelles
    • Cycle reconnaissable, plusieurs fois/an
    • Cycle court et répété, plusieurs fois/mois

  9. Question 9 — Avez-vous peur de cette personne (peur physique, peur de représailles, peur des conséquences si vous partez) ?

    • Non
    • Une appréhension diffuse
    • Une vraie peur
    • Peur intense et permanente

  10. Question 10 — Avez-vous subi des violences physiques (bousculades, gifles, coups, étranglement, séquestration, violences sexuelles) ?

    • Jamais
    • Une fois
    • Plusieurs fois
    • Régulièrement / récemment

  11. Question 11 — Êtes-vous ambivalent·e : vous savez que ça ne va pas mais vous ne pouvez pas / ne voulez pas partir, ou vous revenez après être parti·e ?

    • Non, je ne suis pas dans cette dynamique
    • Parfois je doute
    • Je suis très ambivalent·e
    • J'ai déjà essayé de partir et je suis revenu·e

  12. Question 12 — Au cours des 2 dernières semaines, avez-vous eu des pensées que la vie ne valait pas la peine d'être vécue, ou un risque imminent (menaces, armes à la maison, enfants exposés) ?

    • Aucune pensée ni risque imminent
    • Pensées passagères
    • Pensées régulières ou environnement à risque
    • Pensées suicidaires actives OU danger imminent — appelez le 3114, 17, 3919

Questions fréquentes sur ce test

Combien de temps prend ce test ?

Environ 3 minutes pour 12 questions. Aucune inscription requise, vous obtenez votre score immédiatement.

Ce test peut-il poser un diagnostic ?

Non. Il s'agit d'un outil d'auto-évaluation à visée informative, pas d'un diagnostic clinique. Seul un professionnel de santé mentale peut poser un diagnostic après un entretien complet.

Mes réponses sont-elles enregistrées ?

Aucune réponse n'est associée à votre identité. Le test fonctionne sans inscription.

Sur quelle échelle clinique ce test est-il basé ?

Ce test est une auto-évaluation exploratoire créée par notre équipe éditoriale. Il n'est PAS basé sur une échelle clinique validée par la recherche : il donne des repères indicatifs utiles pour engager une réflexion, mais son score n'a pas de valeur diagnostique. Pour une évaluation validée, seul un psychologue diplômé peut réaliser une passation clinique adaptée.

Que faire si mon score est élevé ?

Un score élevé n'est pas un diagnostic mais un signal utile. Un entretien avec un psychologue formé permet de mettre en perspective ce ressenti et d'envisager un accompagnement adapté. En cas de détresse aiguë, appelez le 3114 (gratuit, 24/7) ou le 15.

Prêt·e à faire le point ?

12 questions, quelques minutes, un score immédiat pour vous situer et orienter la suite.

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