Votre transition professionnelle vous pèse-t-elle ?
12 questions pour faire le point sur ce que vous traversez en ce moment — reconversion, perte d'emploi, remise en question professionnelle : perte de repères, estime, anxiété de l'avenir, motivation. Ce test est indicatif et ne remplace pas l'avis d'un professionnel : il vous aide à mesurer le poids psychologique de cette transition et à voir si un accompagnement peut vous être utile.
~3 min
12
Sans inscription
Inspiré de l'échelle Grille maison
À qui s'adresse ce test ?
Si vous vous demandez si la dégradation de votre vécu professionnel vient de vous ou de votre environnement — management, charge, relations — ce test vous aide à objectiver les signaux d'un milieu potentiellement toxique.
Ce que ce test n'est pas
Ce test ne qualifie pas juridiquement une situation de harcèlement moral. Si vous identifiez des éléments graves, un psychologue du travail, le médecin du travail ou un avocat en droit du travail peuvent vous orienter.
Guides & articles pour approfondir
Reconversion et perte d'emploi : le guide psychologique
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Aperçu des 12 questions du test— cliquez pour dérouler
Cette liste rend visible l'intégralité des questions pour transparence — vous répondrez ensuite via l'interface interactive ci-dessous.
Question 1 — Depuis ce changement (reconversion, perte d'emploi, remise en question), je me sens perdu·e, sans repères.
- Pas du tout
- Un peu
- Moyennement
- Beaucoup
- Énormément
Question 2 — J'ai l'impression d'avoir perdu une partie de mon identité ou de mon statut.
- Pas du tout
- Un peu
- Moyennement
- Beaucoup
- Énormément
Question 3 — L'incertitude sur mon avenir professionnel m'angoisse.
- Pas du tout
- Un peu
- Moyennement
- Beaucoup
- Énormément
Question 4 — Je doute de ma valeur ou de mes compétences.
- Pas du tout
- Un peu
- Moyennement
- Beaucoup
- Énormément
Question 5 — Le regard des autres (famille, proches, société) sur ma situation me pèse.
- Pas du tout
- Un peu
- Moyennement
- Beaucoup
- Énormément
Question 6 — Je rumine mon ancienne situation ou je culpabilise sur mes choix.
- Pas du tout
- Un peu
- Moyennement
- Beaucoup
- Énormément
Question 7 — J'ai du mal à me projeter ou à savoir ce que je veux vraiment faire.
- Pas du tout
- Un peu
- Moyennement
- Beaucoup
- Énormément
Question 8 — Ma motivation et mon énergie sont en berne.
- Pas du tout
- Un peu
- Moyennement
- Beaucoup
- Énormément
Question 9 — Cette période affecte mon sommeil, mon appétit ou mon moral au quotidien.
- Pas du tout
- Un peu
- Moyennement
- Beaucoup
- Énormément
Question 10 — Je me sens seul·e face à cette transition, sans vraiment de soutien.
- Pas du tout
- Un peu
- Moyennement
- Beaucoup
- Énormément
Question 11 — Les démarches (recherche, formation, administratif) me découragent ou me submergent.
- Pas du tout
- Un peu
- Moyennement
- Beaucoup
- Énormément
Question 12 — J'aimerais être accompagné·e pour traverser cette période plus sereinement.
- Pas du tout
- Un peu
- Moyennement
- Beaucoup
- Tout à fait
Questions fréquentes sur ce test
Combien de temps prend ce test ?
Environ 3 minutes pour 12 questions. Aucune inscription requise, vous obtenez votre score immédiatement.
Ce test peut-il poser un diagnostic ?
Non. Il s'agit d'un outil d'auto-évaluation à visée informative, pas d'un diagnostic clinique. Seul un professionnel de santé mentale peut poser un diagnostic après un entretien complet.
Mes réponses sont-elles enregistrées ?
Aucune réponse n'est associée à votre identité. Le test fonctionne sans inscription.
À qui s'adresse ce test ?
Ce test s'adresse aux personnes adultes qui souhaitent situer leur ressenti sur ce sujet. Il ne remplace pas un entretien avec un psychologue diplômé mais peut aider à identifier un besoin d'accompagnement et à choisir un professionnel spécialisé.
Que faire si mon score est élevé ?
Un score élevé n'est pas un diagnostic mais un signal utile. Un entretien avec un psychologue formé permet de mettre en perspective ce ressenti et d'envisager un accompagnement adapté. En cas de détresse aiguë, appelez le 3114 (gratuit, 24/7) ou le 15.
Prêt·e à faire le point ?
12 questions, quelques minutes, un score immédiat pour vous situer et orienter la suite.
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