Addiction sans substance : qui consulter et comment se faire aider

Pour une addiction comportementale, plusieurs interlocuteurs peuvent vous aider : un psychologue spécialisé en addictions, un addictologue, votre médecin traitant, ou un CSAPA, un centre de soins public, gratuit et anonyme, qui accueille aussi les addictions sans substance. Vous n'avez pas besoin d'avoir « touché le fond » pour franchir le pas : dès lors qu'un comportement vous échappe, revient malgré vos efforts et abîme votre quotidien, demander de l'aide est légitime. Cet article vous explique vers qui vous tourner, ce qu'un accompagnement peut apporter, et comment il peut être pris en charge. Il ne pose aucun diagnostic et ne remplace pas l'avis d'un professionnel.

Quand est-il temps de consulter ?

Il n'existe pas de seuil chiffré au-delà duquel il « faudrait » consulter. Le repère le plus fiable n'est pas le temps passé, mais la perte de contrôle et la souffrance : vous avez essayé de réduire sans y parvenir, le comportement empiète sur votre sommeil, votre argent, votre travail ou vos relations, et vous le poursuivez malgré ces conséquences. Si vous vous reconnaissez là, consulter peut vraiment valoir le coup — sans attendre que la situation s'aggrave.

À l'inverse, pratiquer intensément une activité qui vous nourrit et que vous choisissez n'appelle pas forcément un accompagnement. Pour faire la part des choses, vous pouvez parcourir les signes d'une addiction comportementale, à prendre comme des repères et non comme un test.

Qui consulter pour une addiction comportementale ?

Plusieurs professionnels peuvent intervenir, seuls ou de façon complémentaire. L'important est de trouver un interlocuteur à l'aise avec ces questions et avec qui le contact passe.

Le psychologue spécialisé en addictions

Un psychologue formé aux conduites addictives vous aide à comprendre ce que votre comportement vient apaiser et à retrouver, pas à pas, des marges de manœuvre. En France, le titre de « psychologue » est protégé et garantit une formation universitaire : vous pouvez tout à fait demander à la personne son parcours et ses approches. Pour trouver un praticien, vous pouvez consulter notre annuaire des psychologues spécialisés en addictions et contacter celui ou celle dont la présentation vous parle.

L'addictologue

L'addictologue est un médecin spécialisé dans les addictions. Il peut poser un regard médical global, évaluer la situation dans son ensemble et coordonner une prise en charge, notamment lorsque le comportement s'accompagne d'autres difficultés (anxiété, dépression, autres dépendances).

Le médecin traitant

Votre médecin généraliste est souvent le point d'entrée le plus simple. Il connaît votre histoire, peut vous écouter sans jugement, faire un premier point et vous orienter vers un professionnel ou une structure adaptée. En parler en consultation ordinaire est tout à fait possible, même si ce n'est pas le motif initial du rendez-vous.

Le CSAPA : gratuit et anonyme

Les CSAPA (Centres de Soins, d'Accompagnement et de Prévention en Addictologie) sont des structures publiques présentes partout en France. On les associe souvent aux addictions aux substances, mais ils accueillent aussi les addictions sans substance (jeu, écrans, etc.), ainsi que les proches. L'accompagnement y est gratuit et anonyme, assuré par des équipes pluridisciplinaires (médecins, psychologues, travailleurs sociaux). C'est une porte d'entrée précieuse, en particulier si le coût ou la démarche vous freinent.

Ce qu'un accompagnement peut apporter

Consulter, ce n'est pas se faire « réparer » ni recevoir une liste d'interdits. C'est prendre un temps, avec un professionnel, pour comprendre et expérimenter autre chose. Concrètement, un accompagnement peut vous aider à :

• comprendre la fonction de votre comportement — ce qu'il vient apaiser (une émotion, un vide, une tension) — sans vous juger ;
• repérer vos déclencheurs et les situations à risque, pour ne plus les subir ;
• retrouver d'autres façons de vous apaiser et de reprendre la main progressivement ;
• traverser les rechutes sans les vivre comme un échec : elles font souvent partie du chemin.

Combien ça coûte, et peut-on être aidé financièrement ?

Le coût d'une consultation chez un psychologue en libéral varie d'un praticien à l'autre. Plusieurs pistes existent pour alléger la dépense :

• Les CSAPA sont gratuits et anonymes : c'est l'option sans aucun reste à charge.
• Mon Soutien Psy. Ce dispositif public permet de consulter un psychologue partenaire à 50 € la séance, dans la limite de 12 séances par an, avec une prise en charge par l'Assurance Maladie et votre complémentaire santé. L'accès est direct depuis 2024 (vous n'avez plus besoin d'une lettre du médecin). Il concerne un suivi individuel.
• Votre mutuelle. De nombreuses complémentaires remboursent, en tout ou partie, des séances chez un psychologue, parfois via un forfait annuel « bien-être ». Un coup d'œil à votre contrat peut réserver de bonnes surprises.

Des ressources d'écoute en complément

Consulter prend parfois un peu de temps à organiser. En attendant, ou en complément, des lignes d'écoute existent.

Si votre difficulté concerne les jeux d'argent, Joueurs Info Service propose écoute, information et orientation, de façon confidentielle, au 09 74 75 13 13. C'est un bon premier contact pour être conseillé et, au besoin, orienté vers une structure proche de chez vous.

Et si vous traversez une détresse profonde, un désespoir qui dure ou des idées noires, n'attendez pas : le 3114, numéro national de prévention du suicide, est joignable à toute heure, gratuitement et de façon confidentielle. Demander de l'aide dans ces moments n'est jamais un aveu de faiblesse.

Faire un premier point avant de consulter

Vous hésitez encore à franchir le pas ? Faire le point sur votre situation peut aider à y voir plus clair. Notre test gratuit sur les addictions comportementales vous propose quelques questions de repérage : il signale un éventuel rapport problématique à un comportement, mais il ne pose aucun diagnostic et ne remplace pas l'avis d'un professionnel. Voyez-le comme un point de départ de réflexion, utile à partager ensuite avec la personne que vous irez consulter.

Pour aller plus loin

• Guide complet : Les addictions comportementales
• Sortir d'une addiction comportementale
• Les signes d'une addiction comportementale
• Comment savoir si je suis accro ?
• Faire le test : un comportement prend-il trop de place ?
• Trouver un psychologue