Comprendre ce que vous traversez.
Guides, articles et conseils pour mieux comprendre la psychologie et prendre soin de votre santé mentale. Écrit sans jargon, rédigé à partir de sources cliniques.
Articles — page 17
Procrastination : comprendre et en sortir
Steel (2007) modélise la procrastination par l'équation : Motivation = (Espérance × Valeur) / (Impulsivité × Délai). On procrastine quand la valeur immédiate de la distraction dépasse la valeur…
Choisir la bonne thérapie : guide comparatif
Cinq grandes familles structurent le paysage : cognitivo-comportementale (TCC, ACT, MBCT — orientées symptôme et action), analytique (psychanalyse, psychothérapie psychanalytique — orientées sens et…
Perfectionnisme pathologique : reconnaître et travailler
Hewitt et Flett (1991) distinguent trois dimensions du perfectionnisme : orienté soi (« j'attends la perfection de moi »), orienté autres (« j'attends la perfection des autres ») et socialement…
Aider un proche atteint d'un TCA sans aggraver
Aider un proche en TCA suppose : parler de votre inquiétude (pas du corps), proposer une consultation médicale sans imposer, maintenir le lien et les repas familiaux, vous informer (FFAB,…
Hyperphagie boulimique (BED) : sortir des crises sans compensation
Le BED se définit par des crises de boulimie récurrentes (perte de contrôle, quantité importante, rapide) sans comportement compensatoire, ≥ 1 fois par semaine pendant 3 mois (DSM-5-TR). Il est…
Anorexie mentale : symptômes, diagnostic et traitement
L'anorexie mentale se définit par trois critères DSM-5-TR : restriction des apports énergétiques aboutissant à un poids significativement bas, peur intense de prendre du poids ou comportements…
TCA chez l'adolescent : repérer et aider sans aggraver
Repérer un TCA adolescent suppose d'observer la trajectoire (pas seulement le poids) : restriction alimentaire, rituels, évitement social, hyperactivité, irritabilité, repli. Le premier interlocuteur…
Rétablissement et rechute dans les TCA : ce que dit la recherche
Bardone-Cone et al. (2010) ont défini le rétablissement complet sur trois dimensions : poids, comportement alimentaire, cognitions (préoccupations corporelles dans la norme). Suivis 10-22 ans : ≈…
Boulimie nerveuse : reconnaître les crises et trouver de l'aide
La boulimie nerveuse associe crises de boulimie (perte de contrôle, quantités importantes, en peu de temps) et comportements compensatoires (vomissements provoqués, laxatifs, jeûne, sport excessif),…
Guide completTCA : guide complet sur les troubles du comportement alimentaire
Les TCA regroupent trois entités principales : l'anorexie mentale (restriction, dénutrition, peur intense de prendre du poids), la boulimie nerveuse (crises avec compensation : vomissements, jeûne,…
TCA chez l'homme : un trouble sous-diagnostiqué
Les TCA masculins représentent ≈ 25 % des cas (Murray 2017) — bien plus que la perception courante. Le ratio est encore plus équilibré dans le BED (Hudson 2007). Particularités : retard diagnostique…
Écrans et santé mentale de l'enfant : recommandations 2024
Les écrans ne sont pas tous équivalents : co-visionnage parent-enfant, contenus pédagogiques actifs, et durée modérée n'ont pas les mêmes effets que la consommation passive solitaire. Repères : zéro…