Comprendre ce que vous traversez.
Guides, articles et conseils pour mieux comprendre la psychologie et prendre soin de votre santé mentale. Écrit sans jargon, rédigé à partir de sources cliniques.
Articles — page 17
Procrastination : comprendre et en sortir
Steel (2007) modélise la procrastination par l'équation : Motivation = (Espérance × Valeur) / (Impulsivité × Délai). On procrastine quand la valeur immédiate de la distraction dépasse la valeur…
Peur du jugement et affirmation de soi
L'affirmation de soi se situe entre passivité (s'effacer) et agressivité (imposer). La méthode DESC (Décrire / Exprimer / Spécifier / Conséquences) structure les conversations difficiles. La peur du…
Perfectionnisme pathologique : reconnaître et travailler
Hewitt et Flett (1991) distinguent trois dimensions du perfectionnisme : orienté soi (« j'attends la perfection de moi »), orienté autres (« j'attends la perfection des autres ») et socialement…
Guide completEstime de soi et développement personnel : guide complet
L'estime de soi repose sur trois piliers identifiés par la recherche : l'amour de soi (acceptation), la vision de soi (auto-évaluation réaliste) et la confiance en soi (capacité à agir). L'échelle de…
TCA chez l'homme : un trouble sous-diagnostiqué
Les TCA masculins représentent ≈ 25 % des cas (Murray 2017) — bien plus que la perception courante. Le ratio est encore plus équilibré dans le BED (Hudson 2007). Particularités : retard diagnostique…
Hyperphagie boulimique (BED) : sortir des crises sans compensation
Le BED se définit par des crises de boulimie récurrentes (perte de contrôle, quantité importante, rapide) sans comportement compensatoire, ≥ 1 fois par semaine pendant 3 mois (DSM-5-TR). Il est…
Aider un proche atteint d'un TCA sans aggraver
Aider un proche en TCA suppose : parler de votre inquiétude (pas du corps), proposer une consultation médicale sans imposer, maintenir le lien et les repas familiaux, vous informer (FFAB,…
Guide completTCA : guide complet sur les troubles du comportement alimentaire
Les TCA regroupent trois entités principales : l'anorexie mentale (restriction, dénutrition, peur intense de prendre du poids), la boulimie nerveuse (crises avec compensation : vomissements, jeûne,…
Boulimie nerveuse : reconnaître les crises et trouver de l'aide
La boulimie nerveuse associe crises de boulimie (perte de contrôle, quantités importantes, en peu de temps) et comportements compensatoires (vomissements provoqués, laxatifs, jeûne, sport excessif),…
TCA chez l'adolescent : repérer et aider sans aggraver
Repérer un TCA adolescent suppose d'observer la trajectoire (pas seulement le poids) : restriction alimentaire, rituels, évitement social, hyperactivité, irritabilité, repli. Le premier interlocuteur…
Rétablissement et rechute dans les TCA : ce que dit la recherche
Bardone-Cone et al. (2010) ont défini le rétablissement complet sur trois dimensions : poids, comportement alimentaire, cognitions (préoccupations corporelles dans la norme). Suivis 10-22 ans : ≈…
Anorexie mentale : symptômes, diagnostic et traitement
L'anorexie mentale se définit par trois critères DSM-5-TR : restriction des apports énergétiques aboutissant à un poids significativement bas, peur intense de prendre du poids ou comportements…