Comprendre ce que vous traversez.
Guides, articles et conseils pour mieux comprendre la psychologie et prendre soin de votre santé mentale. Écrit sans jargon, rédigé à partir de sources cliniques.
Articles — page 20
TCC et exposition graduée : le traitement de référence
La TCC avec exposition graduée est le traitement de première intention de la phobie sociale selon la HAS (2007), le NICE (CG159, 2013) et la méta-analyse Mayo-Wilson (Lancet Psychiatry, 2014), qui la…
Phobie sociale à l'adolescence : repérer et accompagner
La phobie sociale apparaît typiquement entre 11 et 15 ans (Kessler 2005). À l'adolescence, elle se manifeste différemment de l'adulte : refus scolaire, retrait ou hyperinvestissement anonyme des…
Peur de parler en public : anxiété de performance
La peur de parler en public recouvre un continuum, du trac adaptatif au sous-type « performance only » de la phobie sociale (DSM-5-TR, APA 2022). Prévalence vie entière d'une anxiété de performance…
Guide completLe burn-out : comprendre, reconnaître et s'en relever (guide complet 2026)
Le burn-out est un syndrome d'épuisement professionnel défini par trois dimensions (Maslach, 1981) : épuisement émotionnel, dépersonnalisation / cynisme, perte d'accomplissement personnel. Depuis…
Retour au travail après burn-out : réussir la reprise
Le retour au travail après un burn-out est encadré par le Code du travail et doit s'anticiper.Visite de reprise avec le médecin du travail (Art. R4624-31) obligatoire après arrêt ≥ 30…
Burn-out parental : l'épuisement invisible
Le burn-out parental est un syndrome clinique distinct, identifié par Mikolajczak et Roskam (2018).Prévalence en France : 5 à 8 % des parents (Mikolajczak 2019).4 dimensions (PBA) : épuisement…
Burn-out ou dépression : distinguer deux épuisements
Le burn-out (CIM-11 QD85, 2019) est classé comme phénomène lié au travail, pas comme trouble mental. La dépression (DSM-5-TR F32) est un trouble mental caractérisé au sens clinique.Déclencheur :…
Sortir d'un burn-out : ce qui fonctionne vraiment
Sortir d'un burn-out suit un parcours clinique en cinq étapes étalées sur 6 à 24 mois, pas un sprint de reprise.Étape 1 — Arrêt : non négociable en phase aiguë, posé par le médecin traitant.Étape 2 —…
Burn-out : 12 signes à ne pas ignorer
Le burn-out se repère sur trois dimensions (modèle Maslach, MBI-GS) : épuisement émotionnel, cynisme / détachement, perte d'accomplissement personnel (Maslach & Leiter, 2016). Aucune dimension…
Arrêt de travail pour burn-out : démarche et droits
L'arrêt de travail pour burn-out suit un parcours codifié, articulant médecin traitant, médecin du travail, CPAM et employeur. Le motif est habituellement codé Z73.0 (CIM-10) — « syndrome…
Les 4 phases du burn-out selon Cherniss
Le modèle de Cherniss (1980) décrit la progression du burn-out en quatre phases successives : enthousiasme idéaliste, stagnation, frustration, puis apathie défensive. La trajectoire complète s'étale…
Violences sexuelles : traumatisme, réparation, ressources
Les violences sexuelles (viols, agressions sexuelles, inceste, exploitation) produisent une très forte proportion de PTSD et de CPTSD — environ 45-50 % des victimes de viol développent un PTSD…