Mon couple va-t-il bien ?
Communication en panne, tensions répétées, projets qui s'éloignent ? Ce quiz vous aide à faire le point sur l'état de votre relation et à identifier ce qui pourrait mériter un travail à deux. Outil indicatif, ne remplace pas une thérapie de couple.
~3 min
9
Sans inscription
À qui s'adresse ce test ?
Si la communication s'est dégradée, si les disputes tournent en boucle ou si vous ne vous reconnaissez plus dans la relation, ce test vous aide à objectiver l'état actuel de votre couple à partir des repères issus des recherches Gottman.
Ce que ce test n'est pas
Ce test n'est pas un verdict sur votre couple. Une thérapie de couple permet de remettre du dialogue là où la dynamique s'est figée. Elle est utile que l'objectif soit de se reconstruire ou de se séparer en bons termes.
Un test en ligne peut-il évaluer la santé de mon couple ?
Il peut vous aider à prendre du recul, pas rendre un verdict. Ce test est un outil de réflexion conçu par Mayako (il ne s'appuie pas sur une échelle clinique validée) : il met en lumière des points forts et des points de tension — communication, confiance, projets, intimité. Un couple se vit à deux ; un questionnaire rempli seul n'en donne qu'un reflet partiel.
Les signaux qui méritent attention
Quelques indices invitent à en parler :
- Les mêmes disputes reviennent sans jamais se résoudre.
- La communication se fait rare, ou tourne au reproche et au mépris.
- On évite l'autre, on se sent seul à deux, l'intimité s'éteint.
Ces signaux ne condamnent rien : beaucoup de couples les traversent et en ressortent renforcés, souvent avec un accompagnement.
Ce que ce test ne dit pas
Il ne dit pas si vous « devez » rester ou partir, ni qui a tort ou raison. Il ne détecte pas les situations de violence ou d'emprise, qui relèvent d'une aide spécialisée : en cas de violences conjugales, le 3919 est joignable gratuitement et anonymement.
Thérapie de couple : quand consulter ?
On n'attend pas d'être « au bord de la rupture » pour consulter. Un psychologue ou thérapeute de couple peut aider à renouer le dialogue, dénouer des conflits anciens ou traverser un cap (arrivée d'un enfant, infidélité, éloignement). Consulter tôt, c'est souvent se donner plus d'options.
Guides & articles pour approfondir
Thérapie de couple : guide complet 2026 — comprendre, décider, avancer
Articles liés
- Infidélité : comprendre, reconstruire ou se séparer
L'infidélité est rarement « seulement » une question de désir extérieur. Dans la recherche clinique (Perel, Gottman, Glass), elle signale presque…
- Communication dans le couple : sortir des disputes qui tournent en rond
La recherche Gottman (plus de 50 ans, 3000+ couples suivis) a identifié quatre patterns toxiques qui, quand ils dominent, prédisent la séparation…
- Famille recomposée : naviguer les loyautés, les rôles, les tensions
La famille recomposée n'est pas une « famille classique en mode hard » — c'est une structure familiale spécifique avec ses propres règles. Les…
Autres tests qui peuvent vous éclairer
- Quel est votre style d'attachement ?
Sécure, anxieux, évitant ou craintif
12 questions - Reconnaître une relation d'emprise
Repérage des comportements d'emprise
12 questions - Environnement pro toxique ?
Souffrance au travail
13 questions - Prêt·e pour une reconversion ?
Transition professionnelle, perte d'emploi
12 questions
Consulter un psychologue — thérapie de couple
Aperçu des 9 questions du test— cliquez pour dérouler
Cette liste rend visible l'intégralité des questions pour transparence — vous répondrez ensuite via l'interface interactive ci-dessous.
Question 1 — Quand mon/ma partenaire me reproche quelque chose, je…
- …l''écoute calmement et essaie de comprendre
- …me justifie tout de suite, un peu sur la défensive
- …contre-attaque avec un reproche en retour
- …me ferme, quitte la pièce ou fais le silence
Question 2 — Quand on est en désaccord, le ton monte. Le plus souvent…
- …l''un de nous fait une blague ou un geste qui apaise
- …on se calme après quelques minutes
- …ça finit en silence glacial pendant des heures
- …ça part en cris, mépris ou insultes
Question 3 — Quand je partage une émotion difficile (peur, tristesse), mon/ma partenaire…
- …m''écoute et valide ce que je ressens
- …essaie de m''aider mais passe vite à la solution
- …minimise ou détourne le sujet
- …se moque, lève les yeux au ciel ou m''ignore
Question 4 — Quand mon/ma partenaire rentre fatigué·e ou contrarié·e, je…
- …lui demande comment il/elle va et lui propose un moment
- …le/la remarque mais reste dans mon coin
- …évite, je n''ai pas envie d''absorber son humeur
- …je n''y prête plus attention, ça arrive trop souvent
Question 5 — Quand je pense à notre vie à deux ces 6 derniers mois, les moments positifs (rires, tendresse, complicité) sont…
- …clairement plus nombreux que les tensions
- …à peu près équilibrés avec les tensions
- …moins nombreux que les tensions
- …très rares, presque inexistants
Question 6 — Quand un même conflit revient (tâches, argent, belle-famille…), nous…
- …trouvons un compromis qui tient un certain temps
- …en parlons sans vraiment le résoudre
- …le ressortons à chaque dispute, en boucle
- …nous évitons le sujet, il est devenu radioactif
Question 7 — Quand mon/ma partenaire me parle d''un moment de sa journée, je…
- …pose des questions, je suis curieux·se
- …écoute d''une oreille, en faisant autre chose
- …réponds par des monosyllabes
- …ne l''écoute presque plus, ça ne m''intéresse plus
Question 8 — Quand je pense à l''avenir avec mon/ma partenaire, je ressens…
- …de l''envie et des projets communs
- …un mélange d''attachement et de doutes
- …surtout de la lassitude ou de la résignation
- …l''envie de partir, j''y pense souvent
Question 9 — Avec mon/ma partenaire, je me sens en sécurité (physiquement et émotionnellement)…
- …oui, toujours, c''est un repère
- …la plupart du temps, avec de rares moments d''inconfort
- …pas toujours : je surveille mes mots, je marche sur des œufs
- …non, j''ai peur de ses réactions (cris, menaces, gestes, contrôle)
Questions fréquentes sur ce test
Combien de temps prend ce test ?
Environ 3 minutes pour 9 questions. Aucune inscription requise, vous obtenez votre score immédiatement.
Ce test peut-il poser un diagnostic ?
Non. Il s'agit d'un outil d'auto-évaluation à visée informative, pas d'un diagnostic clinique. Seul un professionnel de santé mentale peut poser un diagnostic après un entretien complet.
Mes réponses sont-elles enregistrées ?
Aucune réponse n'est associée à votre identité. Le test fonctionne sans inscription.
Sur quelle échelle clinique ce test est-il basé ?
Ce test est une auto-évaluation exploratoire créée par notre équipe éditoriale. Il n'est PAS basé sur une échelle clinique validée par la recherche : il donne des repères indicatifs utiles pour engager une réflexion, mais son score n'a pas de valeur diagnostique. Pour une évaluation validée, seul un psychologue diplômé peut réaliser une passation clinique adaptée.
Que faire si mon score est élevé ?
Un score élevé n'est pas un diagnostic mais un signal utile. Un entretien avec un psychologue formé permet de mettre en perspective ce ressenti et d'envisager un accompagnement adapté. En cas de détresse aiguë, appelez le 3114 (gratuit, 24/7) ou le 15.
Prêt·e à faire le point ?
9 questions, quelques minutes, un score immédiat pour vous situer et orienter la suite.
Commencer le test