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Auto-évaluation 12 questions de la qualité de votre sommeil sur le dernier mois (PSQI/ISI adapté). Repérage seulement — ne remplace pas un bilan polysomnographique ni un avis médical.
Si vous mettez longtemps à vous endormir, vous réveillez la nuit ou vous levez fatigué·e malgré une nuit complète, ce test vous aide à évaluer la qualité actuelle de votre sommeil.
Ce test ne pose pas de diagnostic de trouble du sommeil. Si l'insomnie dure depuis plus de trois mois ou qu'elle a un impact sur votre journée, une consultation chez le médecin ou un psychologue formé à la TCC-i (thérapie cognitive et comportementale de l'insomnie) est indiquée.
Auto-évaluation 12 questions de la qualité de votre sommeil sur le dernier mois (PSQI/ISI adapté). Repérage seulement — ne remplace pas un bilan polysomnographique ni un avis médical.
2 minutes
12 au total
Pas de diagnostic
Ce quiz est informatif et ne constitue pas un diagnostic médical.
Environ 3 minutes pour 12 questions. Aucune inscription requise, vous obtenez votre score immédiatement.
Non. Il s'agit d'un outil d'auto-évaluation à visée informative, pas d'un diagnostic clinique. Seul un professionnel de santé mentale peut poser un diagnostic après un entretien complet.
Aucune réponse n'est associée à votre identité. Le test est anonyme et fonctionne sans inscription.
Ce test s'inspire de l'instrument suivant : Inspiré du Pittsburgh Sleep Quality Index — PSQI (Buysse et al., 1989), Insomnia Severity Index — ISI (Bastien et al., 2001), recommandations HAS Insomnie 2008, INSV.. La source complète est rappelée en bas de la page.
Si votre score signale une souffrance importante, consultez un professionnel. En cas de pensées suicidaires, appelez le 3114 (gratuit, 24/7) ou le 15.