Chargement...
Anxiété, dépression, trauma, phobies, TOC, HPI, TDAH, troubles bipolaires : articles pour comprendre les troubles psychiques et savoir quand consulter.
40 articles
Vous n'avez jamais médité et le mot vous intimide ? Voici un protocole débutant MBSR sur 8 semaines, démarrant à 5 min/jour, sans spiritualité ni vide mental.
Lire l'articleUn protocole d'urgence en 5 minutes, étape par étape, pour calmer une crise de stress aigu où que vous soyez — bureau, transport, rue — sans matériel ni intimité particulière.
Suis-je en stress chronique ? Dix questions d'auto-évaluation inspirées de l'échelle PSS-10 pour faire le point, et un quiz Mayako gratuit en 3 minutes.
Pourquoi le stress déclenche-t-il des tensions musculaires ? Mécanisme, cartographie des 5 zones les plus touchées et 3 exercices de relâchement à faire chez vous.
La méthode 3-6-5 du Dr O'Hare en 5 minutes chrono : comment la cohérence cardiaque fait chuter votre stress, ce que dit la science et un plan 21 jours pour ancrer l'habitude.
Sept techniques de respiration, sept usages différents : quelle méthode pour quel moment ? Comparatif clair, protocoles pas à pas et erreurs à éviter.
Le stress chronique s'exprime dans tout le corps, de la tête aux pieds. Voici 10 signes physiques à reconnaître et ce qu'ils racontent de votre système nerveux.
Être parent épuise parfois plus qu'on ne l'avoue. Voici comment distinguer le stress parental du burn-out, et 5 leviers réalistes pour souffler sans culpabiliser.
Le stress aigu protège, le stress chronique épuise. Voici les seuils concrets — durée, fréquence, zones du corps — qui marquent la bascule du ponctuel au durable.
Définition, symptômes, causes, conséquences et techniques validées : le guide complet pour comprendre votre stress et savoir quand vous faire accompagner.
7 signaux concrets qui justifient une consultation pour du stress, qui voir en premier (psychologue, psychiatre, médecin), ce que rembourse Mon Soutien Psy 2026.
Marche, course, natation, boxe, yoga dynamique : toutes les activités ne se valent pas face au stress. Classement, dosage OMS et adaptation selon votre état.
Cette famille regroupe les principaux troubles et pathologies cliniques pour lesquels un accompagnement psychologique est recommandé : troubles anxieux, dépression, trauma et stress post-traumatique, phobies, TOC, troubles du sommeil, HPI, TDAH, troubles bipolaires et borderline. Chaque trouble a ses propres mécanismes, ses symptômes caractéristiques et des approches thérapeutiques qui ont fait la preuve de leur efficacité.
Un trouble psychique n'est ni un manque de volonté, ni un défaut de caractère. Ce sont des difficultés psychologiques qui peuvent toucher n'importe qui et qui bénéficient aujourd'hui d'une meilleure compréhension scientifique. Les reconnaître tôt permet d'obtenir un accompagnement adapté et de limiter leur impact sur la vie quotidienne.
Il est recommandé de consulter dès que les symptômes persistent plus de deux à trois semaines, qu'ils altèrent votre qualité de vie, votre travail ou vos relations, ou qu'ils s'accompagnent de souffrance importante. Un psychologue établira une évaluation clinique et vous orientera vers l'approche la mieux adaptée (TCC, EMDR, thérapie des schémas, ACT…). Dans certains cas — dépression sévère, troubles bipolaires, TDAH, TOC résistants — un suivi conjoint avec un psychiatre reste indispensable, car seul un médecin peut prescrire un traitement médicamenteux.
En cas de détresse : contactez le 3114 (prévention suicide, 24/7, gratuit) ou le 15 (SAMU).
Nos articles de la famille « Troubles & pathologies cliniques » sont rédigés avec rigueur et relus selon nos standards YMYL. Ils ne remplacent pas une consultation mais vous aident à y voir plus clair, à mettre des mots sur ce que vous vivez et à franchir le pas. Si vous hésitez sur l'approche adaptée, notre quiz d'orientation thérapeutique peut vous guider.